做女人“挺”好，如何健康丰胸
万物皆上涨，唯有胸下垂。网上关于丰胸的方法千千万万，但有效并能靠谱的有多少？今天我将分享从孕前的70D到断奶后的70A的心酸史，最后通过食补+按摩+合适的内衣+适当运动（后期会写一期如何选对合适文胸的专题，敬请关注～）一个月时间恢复到70C，后来就懒得再去刻意丰胸了，所以维持现状。不过！如果你想要B到F，那也不是没有可能，当然时间就会比较长 ，怎么也要三个月半年的 但是真的喜欢大咪咪的话！要坚持！总会有效果的～
1.遗传
有文献研究显示，胸部遗传占80%，列在这里是想说遗传还是很重要的 但是人丑可以靠化妆，我们胸小嘛 可以靠食补和按摩！毕竟我高中的时候B，大学的时候C，研究生的时候到了D，不会贫乳也不是大胸，我觉得遗传不是关键， 只能说是先天优势比较好。
------------------这是真的---------------------------
2.食补
吃吃吃！啊 写到食物就灰常开心啦
具体要吃什么呢 ，我不是很专业的营养学家 ，况且吃什么能丰胸这事本身就不算十拿九稳的科学论调，只能通过我自身的经验来说说哪些对“我”&我认识的其他妹子比较管用的食物。
做女人“挺”好，如何健康丰胸
a.乳制品&豆制品类
抛开对奶类过敏的妹子不说 妹子最好尽量平时多喝牛奶~又能长个子，还能补钙什么的，而且最重要的是，蛋白质补充充分了才有可能胸部丰满啊，这里！！！牛奶牌子不用太纠结，我爱喝卫岗（南京本土品牌），以前是伊利蒙牛都喝～在怀孕之前，罩杯也蹭蹭的从70B到70D～
其次，豆制品也不错 ，大家都知道豆制品里的大豆异黄酮可以平衡和稳定身体内雌激素（注意，大豆异黄酮并不是真的雌激素，只是在化学结构上和雌激素相似，而且功能上可以和雌激素受体结合，才因此得了个花名。）
豆浆，豆腐，豆腐脑，豆干，等等，这些豆制品都不错。不过外面的豆浆都比较稀，感觉没啥意思，所以我都是自己打豆浆，每周六固定一天，有条件并且勤快的妹纸可以每天喝豆浆，确实有效果的 大家可以试试 豆腐脑也可以 反正早餐吃啥都要吃好哒～
b.猪蹄&鸡爪&玉米
先说一句木瓜没用 什么红酒汤也没用 帮你们排除错误选项。
猪蹄类真的吃了蛮容易胖的 ，但也可以长胸。以前的我爱吃猪蹄和鸡爪，都是买生的回家自己做熟。有次因为买的猪蹄太膻了，所以再也不买生的，只买熟的卤猪蹄吃了。鸡爪一直在吃，夏天做点泡椒凤爪，又能解馋又能丰胸，何乐而不为呢对吧～
另外，比较推荐玉米！我一般当早饭吃，既饱肚子又能丰胸，当然了 ，不能指望着吃东西很快就变成大胸。不过食物上多吃富含蛋白质类的确实不错。多吃肉啊多吃肉！减肥的话，淀粉类可以少吃，但是不能不吃肉！！！
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c.花生类坚果
据说 花生黄豆猪蹄汤确实对丰胸有用（有人喝这个变大了）我不爱吃炖猪蹄，觉得太肥了，所以我没有尝试过此汤。不过我爱吃花生和坚果。勤快又瘦成麻杆的妹子可以认真研究下中国传统的那些下奶汤 感觉有些还是挺好的～当然了这样也特别容易吃胖。但反正你们那么瘦 不妨试试～
总之就是 多吃蛋白质丰富的食物和坚果类~
坚决不能挑食 怕胖的话多吃海鲜也是很好的呀~
不过食补的代价就是短期内会变肥 因为胸部很大一部分就是脂肪 不吃胖哪里有大胸呢
可以说 食补是基础 按摩运动什么的起作用了 你干巴巴的营养跟不上也不行~奏是这个道理~！
光吃不能肯定就变大胸，想大哪里大哪里没有那么容易 要几项结合！
so我们可以先吃胖了胸再慢慢瘦下来嘛~我后面会说~
3.按摩&乳腺疏通
我个人觉得 按摩是最重要也是最管用的
乳腺疏通其实是个笼统的概念
首先好用的方法就是按摩。当时断奶后，胸部缩水到只剩松拉拉的皮的感觉，哎哟喂，当时心里那个沮丧啊难过啊，好歹以前也没有为胸部烦恼过，突然从D（虽然不大，但是因为以前很瘦，骨架又小，腰很细，所以D杯就已经显得很突兀了）到A！不甘心啊，穿以前衣服哪里都撑起来了，除了胸！！！于是，开始寻找见效最快的按摩，试了好多app，好多都是骗人不靠谱的广告，然后一个个排查一个个尝试，终于找到一个有效的靠谱的app！名字叫“30天丰胸推拿”。当时是夏天，我坚持了30天，真的恢复到了C，而且不再那么下垂，坚挺了很多。太激动呢！后来太懒，就没有坚持了。这里要说明的是，按摩一定要找准穴位，有酸痛感才算有效！按摩确实会大！！！视觉可见的大！而且变挺 不下垂！！显大啊妹子们！！
但按摩除了塑形之外 更多的是按摩穴位疏通乳腺
如果你本身是发育不良的那种 那很可能就是乳腺并没有疏通。很多贫乳妹子很可能还有包括月经不调等乱七八糟的内分泌问题，这个时候也许你应该去看看中医先调理下身体，当然了 ，身体健康是最重要的，身体本身有问题的话 ，也许你吃什么都不太容易吸收 那前面那些食补也就白白浪费了呀~
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4.内衣！
先说一句好像那些美体内衣安利的经典语句
扔掉那些下厚上薄的厚海绵内衣！
说真的那种内衣真的不太好 偶尔穿露沟的衣服挤挤还行 ，但是平时穿的话 对胸型一点好处也没有！脱了胸会很散 一般来说都是很细的带子 承托力也不够 容易下垂 如果你好动那就更悲催了。
很多妹子胸小真的可能是因为内衣穿的不合适。我从来不建议文胸在网上买，一定要去品牌内衣专卖店，他们是专业人员，会教你正确穿内衣，选内衣，而且好的品牌内衣不仅原材料比较靠谱值得信任，最主要它的设计都是大设计师，比较科学！所以，内衣一定要去试！内衣一定要去试！内衣一定要去试！
认真的测量自己的上下围 买内衣说真的没啥窍门 除了自己的数据测量准确之外 要多试！不要care商店里导购的眼神 买好一个合适的bra 太太太重要！如果不是太大的话 国内牌子古今 爱慕 什么的都还行~ 当然了我穿古今也是好久之前了 ，她家款式不太多，而且偏向调整型（我以前有下垂和外扩）一定不要舍不得花钱！内衣是我平时除了护肤投资最多的了！！！我自己的话 内衣也有很多 ，一般都会有六七件换着穿，这样内衣寿命也久啊对吧。我是深刻知道，如果胸型变坏要改善实在很不容易。内衣带子要选宽一点的！
不算太推荐那种美体内衣。
之前买过柳岩代言的那个品牌，名字忘记了～导购太能忽悠了，布料也没啥特别 ，其实都是国内深圳之类的那边的牌子，而且也太紧了 后背好多排扣超级热= =后来就不太喜欢穿了 。
个人不太喜欢一些欧美的内衣 确实带子太细&太过于宽松舒适 。对于大胸&正在按摩塑形的妹子来说 内衣穿的太舒适也不太好，形状容易散掉
说真的我穿那种久了特别容易有副乳 ，导致每年夏天放浪的度过之后秋冬都要老老实实的认真按摩。内衣选择具体有问题也可以问我~
顺便如果你们喜欢运动跑步的话 记得一定要选好穿的运动内衣！！！不然胸会小还会变下垂 我很认真并没有骗你们！！！平胸也请认真的穿运动内衣，不然更小（请看我真诚的眼神）
5.运动
说真的如果你运动是为了减肥
那有氧运动是全身无差别消耗脂肪
这么说来 脂肪含量全身超高的胸部是百分之百！会小的，但我们要坚决抵制这种情况的发生！
当然了，要有正确的方法。又要回到前面的几条了，首先，吃的话，你可以控制碳水的摄入量 尽量多搭配粗粮，避免油腻，但蛋白质一定不能少吃！我即使减肥期间（断奶后）奶制品也是不间断的 ，当然含糖量高的奶酪什么的吃的就少一点，主要以喝牛奶、低糖酸奶为主，适当的补充坚果类油脂，再就是减肥不能光有氧要结合无氧塑形！！！这样才能看起来有比实际体重瘦10斤的效果，瘦下来的时候背都会瘦 ，这样你的底围就会变小！上围不变你的罩杯就大了
上围变小一点只要跑赢底围 你的罩杯还是不变！
再就是一定要结合按摩！ 运动瘦下来咪咪特别容易变松下垂，所以你即使之前不按摩 ，减肥的时候每天也要按摩胸部！运动上做些强化胸肌的动作也非常有好处 比如俯卧撑 蝶泳之类的~
一些简单的瑜伽动作也非常有效~随时可以做~
那时候你就会发现人瘦下来了 咪咪也许还变大了变挺了！听起来也挺美好的对不对~
大概就是有氧减脂瘦底围（后背肉）俯卧撑 蝶泳美化胸部外形，我个人不太会游泳，但我很喜欢瑜伽 推荐玉珠铉～形体会变美～
做女人“挺”好，如何健康丰胸
大概先写到这里 有什么想到的以后再补充~（我可是说话算数呢~） 期待有人一个月之后来反馈噢～
