如何通过饮食来调整贫血？

出现贫血时，可通过以下饮食来调整:

多食用动物血、畜禽肉类、大枣、核桃、枸杞、桂圆、红豆、黑芝麻、花生、小米、菠菜、油菜、豆类等食物，以保证铁、维生素 B12、叶酸、蛋白质等的来源。

多食用有助于铁吸收的维生素 C、有机酸、动物肉类等。

忌用或少用抑制铁吸收的浓茶、咖啡、钙制剂、锌制剂和高磷食品。