拖延心理学（十五）利用你的身体减轻拖延

我们在拖延的时候，实际上是失去了跟我们最基础的自我的接触。花一些时间跟自己的感官体验相接触，培养自己良好的身体状态，这些都可以让你更勇于面对那些被你延后的事情。当你的身心处于和谐状态，你就会准备的更加充分，随时去处理那些等着你去处理的事情。
通过运动启动你的状态
对于某些人而言，想要让你从运动将你从拖延的麻痹状态中解救出来，不仅会让你产生一种希望，还会让你感到轻松，让大脑以更好的状态运行。

• 在运动时使用计程器
• 发现自己状态不佳的时候做一会儿运动
• 在运动时做一些你乐在其中的事
• 跟一个朋友一起运动
• 在处理意见棘手的事情之前做运动
• 从小事做起，缓慢起步，逐渐进步
• 运动的大脑，比如挑战一些大脑的谜题，学习新语言等
• 在当下时刻对周遭环境不带判断地保持意识的察觉，让灵魂恢复平静。舒服的坐着，并把注意力放在自己的呼吸上。你可以从不断的呼吸及身体的感觉慢慢延伸到不断地察觉自己的所思所想。从事一项活动之前刻意地、有意识地停顿片刻。

适当地运用以下方法，因为它们可能成为你拖延的借口。

• 睡眠要充分，必要的时候打个盹儿
• 食用一些可以增强你大脑和身体的食物
• 限制摄入咖啡因、酒精和其他药物
• 保持良好的生活方式
• 养一个宠物
• 给朋友打电话，最好跟朋友多多聚聚，多欢笑，这会缓解你和朋友的紧张的荷尔蒙
• 多玩耍，多花点时间享受生活的乐趣
  当你尝试运用这些方法的时候，请记住，就像任何新事物一样，不断重复是很关键的。所以，不要放弃，每一次小小的努力堆积都会有帮助