每天保持充沛精力的方法

我始终觉得高强度的学习和工作，拼的不仅是脑力，更是体力。在这个追求速成的时代，大家都在学习，有提倡一年读一百本书的，有鼓励利用零碎时间学习的。我们总想抓住一分一秒，与时间赛跑，惟恐落后。

各种网络培训随着内容创业的兴起而走红，瞬间感觉人人都在很努力地学习，各种励志标语在朋友圈蔓延，使得我们承认，比我们优秀的人都比我们努力。斜杠青年是我们的榜样，财富自由是我们的追求。我们是有梦想的一代，然而我们也是急功近利的一代，网络中不缺逆袭的故事，我们期盼着奇迹的出现。

可是我们总是不断开始，又瞬间结束，每天处于疲惫和焦虑中，毕竟我们花着业余时间在提升自己，却想着跟全职人员分一杯羹。

我们希望自己能自律，能摆脱拖延症，能高效率学习和工作。

这时候，我们要做的就是管理好自己的精力。精力就是一个人的精神状态，好的精神状态可以大大提升我们学习和工作的效率。

那么如何管理好自己的精力呢？我在学习和工作中总结了几点：

1、定点吃饭，定点睡觉

在高强度的学习和工作中，最需要保证的就是吃饭和睡眠了。这就好像是汽车的保养和维护，定点吃饭也是为了让我们能及时补充身体营养，良好的睡眠可以让我们快速恢复体力和脑力。

2、早锻炼

我选择的早锻炼是跑步。我对于跑步的最大感受就是，可以让自己一天都保持充沛的体力。有时候早晨起来的时候还感觉身体比较疲乏，但是晨跑过后，就瞬间恢复了体力。早锻炼也不能过度，一般在一小时以内，身体微微出汗就可以了。

3、一心一用

很多时候的疲乏是因为脑子里好几件事情在并行着出现，都想完成可又时间不够，造成了心累。俗话说，饭要一口一口吃。我们面对学习和工作中的任务，要根据轻重缓急安排好完成的顺序，有条理地去完成。但是，对于体力劳动和脑力劳动这两类任务同时出现时，也可以并行完成。比如跑步的时候听讲座，打扫卫生的时候背单词。

4、劳逸结合

“劳逸结合”这个词我们在很小的时候就学到过了，但真正能做到的人却很少。劳逸结合的好处就是让我们时刻保持充沛的精力。当身体累的时候，我们可以停下来做些动脑筋的事情；当大脑累的时候，我们可以停下来做做体育运动或者出去散步、爬山、游泳等。

5、规律生活

规律生活是指每天的起时饮居有固定的时间。规律的生活可以让我们节省很多大脑的注意力，有了规律的生活，会让我们少很多焦虑和妄念。

以上这些都是本人实践所得，供各位参考。