2020-10-12

【精时力学习日志】

本训练营：100天精时力训练营（2020年版）

今日主题：4-1【早晨】黄金早晨

学习日期：2020年10月12日

1、[进步]我今天在课程中的收获：

1.1故事知道怎么做

【我思】为什么故事比讲道理更有用呢，一方面讲故事的时候，沟通双方是平等的，没有你高我低，气氛轻松；另一方面故事其实是创设了一个情境，让道理更加接地气，就像拆书法里的联系经验。

【我行】下次要教育孩子的时候，把这个道理改编成一个自己小时候的故事。

1.2回顾以往事件的时候，可以使用立体式的分析方法

【我思】就像小伙伴将自己过去一周的表现分成听课日志实践，进行分别的打分，这样的话其实就是把表现进行了一个全方位立体式的分析，可以在下一步行动的时候更有针对性。与此同时，自己的表现也会变得有血有肉而不是仅仅盯着一个简单的、外显的指标，比如上墙。

【我行】下次做周复盘的时候，我也要进行一个全方位的对立体式的分析。而不仅仅是泛泛而谈，同时，对于孩子的作业完成情况也可以进行一个多维度：用时、正确率、书写、主动性。

1.3学习精时力VS考驾照

【我思】崔律将学习比作考驾照，这样一个过程有了一个非常好的感觉，就是实际上考驾照是每个人学开车都是每个人有的一个经验，实际上也是一个成功的经验，在这个成功的经验的过程中，我们知道自己当时是怎么样做的，怎么样可以让自己的驾驶技术越来越好，然后来联系学习精时力，这样的话我们就会很清楚的知道精时力学习的过程是怎么样一回事，从心理上做好准备，可以让技能的学习更好的进行迁移。同时也需要做一个比较那就是。学车和学习精时力又有什么样的一个不同呢？学车的成果更加的外显化，我们可以感受到自己从不会开车到驾驶汽车在道路上驰骋。而精时力学习，需要我们非常好的一个自己向内觉察的能力，而日志实践后的反馈，正是给予我们学习一个非常好的外景化的表达。

【我行】以后接触一个新事物的时候可以进行寻找一个同类的比较的，同时也要区分他们之间的不同，让自己更好的进行行动。比如，孩子现在跳绳一下能跳100多个坏，当他接触一些新的类似的学习的时候，可以拿这个经验来告诉他当时是怎么样做的，同时也要引导他区分两者学习有什么样的不同，可以进行一些什么样的相互借鉴。

另外对于自己的一个状态，每日要写一些实践后自己的行为、心理，对人对事的态度有什么样的一个转换，给自己一个很好的反馈。

1.4黄金早晨

【我思】崔律的整个讲解过程是按照自己如果想发展你们自己的斜杠或者是有自己的时间的话，会选择哪两个时段，然后再从讲两个时段进行对比，整个过程就是站在学习者的角度来进行一个循循善诱。让学习者从内心深处更加认同黄金早晨这个概念。

同时，这一切的角度都是从我想要有大段时间，我想要有斜杠，真正把我们内心那个我想的种子激发出来，而选择黄金早晨就是一个顺势而为的行为。

【我行】在做一件事情的时候多问一下，我想跟自己进行对话，来想一想自己真的是要做什么，拥有什么。这样我们在行动的过程中就不会迷茫，至于怎么样选择，实际上就是一个技术层面了。

最近孩子的钢琴难度上来以后，它有一些抵触心理，我可以问一问你想学期末的时候穿上漂亮的小裙子演奏钢琴曲吗？

另外多问一下自己，我究竟是想要什么，这样的话就可以在黄金早晨来做一些相关的事情。

2、[检视]我过去在这方面的亮点+不足。

2.1 亮点：

黄金早晨的概念一早就知道，如果前一天有任务要完成我基本上会到第二天早上来完成，确实整个人的精力状态，大段大段不被打扰的时间是那么美好。

2.2 不足：

其实一直没有解决好，我想这个事情，所以就导致黄金早晨如果没有紧急任务的时候，我做一些事情没有安排，没有规划，导致其实早起以后并没有做太多有意义的事情。

3、[行动]我今天的刻意实践：

最近刚买了一本新书，感觉非常喜欢，那么就是从明天早上开始，读书半个小时就成为我黄金早晨的一个必做事情。

一个月后可以公众号输出4篇文章。

4、[任选]自问自答/问崔律/其他想说的话。

A、自问自答：

B、问崔律：

C、其他想说的话：

越来越觉得，精时力的一个学习实际上是自己思维的一个锤炼过程，如果仅仅是学到一些精时力管理的方法，只是所谓的数术，但是只有自己在思维层面上进行改变，才成能成为会道之人。

【早晨共读】

今天早上的共读是关于黄金早晨的一个阐述：主要聚焦在早晨为什么黄金这个问题上，从而让我们在行为上有更多的一个改变。