正念不易，且行且珍惜

上周的冥想练习状态不佳，情绪波动较大。想起了老师的话，念头来了，回到呼吸，念头慢慢就走了。可能我修炼不够，念头来了有时待得久一点，于是被念头带走了。

但是还是有那么几个瞬间，我似乎有所顿悟，拙略记下，加倍努力练习！

❤️早上洗漱完，匆匆忙忙拿起面霜开抹，胡乱抹了几下，突然觉察到自己散乱的心，为什么这么粗暴的对待自己的脸呢？慢下来一点点感受脸部肌肤，感受自己的身体不好吗？这样自问自答下，我渐渐慢下来。动作慢了，心也渐渐安定。

❤️正念进食我很喜欢。小时候吃饭吃得慢，非要细嚼慢咽许久才咽下，但是无奈那时上学紧张，常常吃不了几口匆忙收场。渐渐忘了慢慢吃饭是怎样的心情。忘了细嚼慢咽去品味食物原有的味道。进食只为肚饿，为果腹，全然忘记其他。这个周末一家人围坐一桌慢慢吃一顿饭，其实是一件幸福的事。感恩！慢下来吃饭，吃进去的是能量和营养，是好心情。

❤️这周好几次打卡都不及时，因为害怕暴露自己糟糕的状态！转念一想，这也是一种对自己的不接受。全然的接受自己，不管糟糕与否，也是修炼呀！所以，我决定暴露它，接受它，调整它，或许如老师人生五章里所写，我目前在第三个阶段。