荐书40｜《躯干跑步法》

作者金哲秀讲到的“躯干跑步法”指的是跑步时双脚着地会产生冲击力，躯干上的大块肌肉可以将冲击力转化为前进推力。懂得利用躯干力，意识到躯干的大块肌肉和关节的联动，就能避免运动损伤，提高运动水平。

认真实践“躯干跑步法”，你将更热爱跑步、跑得更稳、更快、更省力；膝盖和腰部不会疼痛，肩部僵硬得到缓解。

躯干跑步关键词：

丹田下沉、肩胛骨后夹、骨盆微前倾。

如果把身体比喻一个球，把躯干上的肌肉比喻成向球内注入的空气的话，运用躯干跑步就像一个充满了气的球一样。即使不额外施加力，也能够利用地面的反作用力很好地弹来弹去。

躯干上的大块肌肉松弛的身体，就会好像一个泄了气的球，来自地面的反作用力都被吸收了，因此无法弹起来，无法产生推进力，给身体带来的负担自然也会加大。

躯干跑步法是利用重力这一自然法则来进行跑步的方法。因为重力是会作用于地球上所有物体的力，而人类的身体当然也属于地球上所有物体当中的一个。在人的身体里面存在着一种叫做“重心”的东西，为了使物体的移动更有效率，巧妙地移动重心是最合适的办法。