锻炼真的会上瘾

不知道什么时候喜欢上跑步，回想起自己的初衷，倒并不是因为要减肥，而是因为当初来月经特别折磨，就开启了跑步之旅（月经=跑步，这个理论不知道是怎么得出来的），喜欢那种出汗的感觉，一段时间的练习，感觉体能是慢慢好起来了。但上了班之后，因为自己的懈怠，也就没有坚持下来。

曾经还一度有滑膜炎现象，也是导致我不敢跑多的原因，现在想想很有可能是自己的跑步姿势不对，发力点在小腿上，膝盖负重太大，疼痛就比较明显，所以姿势还是很重要，不要太盲目。

再来说说健身。去年年底办了一张健身卡，后面因为疫情的关系，锻炼终止，恢复之后，去的频率也没有很高。六月份开启了好多团课，自己的锻炼的热情一下子被点燃了，从刚开始办卡只去瑜伽课，还有跑步机上跑跑，到最近这段时间的核心、搏击、桑巴课程、腰腹塑形课程等等，这一个月下来我能明显的感觉自己的力量在加强，从刚开始的几节课，几个动作还不能完完全全跟下来，到现在我感觉发力点也对了，几组下来也没有觉得特别累，开始享受被虐的感觉，嘻嘻。

这两天，我又开始慢慢接触器械了，原先怕自己不懂，练伤部位，现在跟着大神一起撸铁，努力把自己的线条弄美来（我的目标：练出马甲线），狠就对了！

跑步也好，健身也好，我总结的经验：

1.真想有进步，就要坚持，刻意练习很重要，不要做那个间歇性努力，持续性懒惰的人。

2.方法＋技巧很重要。每个专业里都有专业人士，要虚心像他们学习，汲取养分。每个人都有自己的能力圈，尽管你在这方面没有那么专业，就应该沉下心来努力学习，不要一个人瞎练，还没效果。

3.反馈＋调整很重要。及时记录自己的练习情况，查找分析原因，在下一次的练习中可以有所改善。

记录下6月锻炼的轨迹：6.1、6.4、6.6、6.7、6.10、6.11、6.12、6.13、6.14、6.15、6.17、6.20、6.22、6.24、6.26、6.27……

感受自己的身体慢慢变好的过程，很开心，但也要谨记：不要觉得自己很努力了，可能最后还是感动了自己，在别人眼里算个啥，再给自己一点鼓励：想好要去做了，就全力以赴，要知道力量训练可以增加身体肌肉含量，紧致身体线条；还可以跳基础代谢水平有效预防衰老，条条对我来说都具吸引力呀，为什么要放弃呢，所以，加油吧！