—怎样天天保持好习惯

习惯追踪法

习惯追踪法是衡量你是否养成习惯的简单方法，它最简单的方式是拿着一份日历，划掉你例行公事的每一天。

美国喜剧演员杰里•宋飞就通过习惯追踪法来保持他写笑话的习惯。他的目标是“永不中断，每天都坚持写笑话”。

他关注的不是某个笑话的好坏，而是专注于天天这么做，不断夯实自己的基础。

习惯追踪的好处

创建视觉提示，提醒你采取行动

内在激励机制让你清楚地看到你的进步轨迹，并且不想失去它

每当你记录下你的进步轨迹，你都会享受到满足感

怎样让追踪轻而易举？

只要有可能，测量应该自动化，比如智能手环

手动追踪仅限于你最重要的习惯

习惯结束后立即记录每个测量值

当你的习惯崩溃时，如何快速恢复

当你培养你的习惯时，意外不期而至。每当遇到这种情况，试着提醒自己遵守一条简单的规则：绝不错过两次

我们在培养习惯时容易陷入全有全无的怪圈，如果不能完美，干脆不做。你没有意识到在情绪低落或者忙碌的日子坚持有多么可贵

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