懒人～大厨🍜

懒人如我，鲜少做饭，却被朋友送一“大厨”绰号。究其原因呢～每每我这个懒人下厨，则必有“大作”而“惊人”。

怎么描述那“惊人”的“大作”呢？嗯🤔我还是不“王婆自夸”了🤗就列举几句朋友们的“赞誉话”，让你立马读懂大厨我的“惊人之作”的厨艺风格 ——

“我的大厨呀，这都中午12点了！怎么还不见你朋友圈发图呀！还指望着你的菜品减肥呢！”

“大厨师傅，拜托您明天早上一定一定早点做早餐拍图发朋友圈的啦，明早八点第一节就是我的食品营养课，PPT缺几张反面正教图例！”

“早上好大厨小亲亲，我和阿辉小姐姐打赌，看看今天你能把锅烧糊几次，我俩谁猜的最接近次数，谁坐等被批请吃大餐呐。”

“老师，同学们周末去您家蹭饭，想让大厨您休息一下，也让学生们露一手孝敬孝敬您。”

……

好吧，大厨，如我，“厨艺才华”如此“耀眼”，要么“坐享美味”品茗各路美食，要么“一鸣惊人”为朋友们做点“贡献”🤪

下面就给大家展现一下我的营养午餐 ？🤓 ^_^🤩

玉米面条，搭配少许胡萝卜丝、豆角 凉拌老虎菜 西瓜“汤”

共飨：营养餐食物搭配实例

营养餐食谱一：

早餐：  主食：牛奶、鸡蛋饼，副食：拌芹菜胡萝卜元白菜；午餐：主食：烧卖，副食：鸡汤炖豆腐、蒜泥羊肝，饭后：胡萝卜汁；晚餐：主食：加黑米的小米饭，副食：油菜豆腐粉、拌青椒肘子，睡前：一只猕猴桃。

营养餐食谱二：

早餐：主食：绿豆大米粥、鸡蛋、糖酥饼，副食：拌海带丝；午餐：主食：小米饭，副食：炖牛肉、炒元葱，饭后：一只梨；晚餐：主食：加大米的小米饭，副食：鱼香肉丝、炒酸菜，睡前：一个西红柿。

营养餐食谱三：

早餐：主食：花卷、鸡蛋、牛奶，副食：黄豆咸菜；午餐：主食：大米饭，副食：清蒸鱼、炒芹菜，饭后：一只香蕉；晚餐：主食：加有黑米的大米饭或菜夹馍，副食：木耳肉、清炒菜花，夜宵：五香花生米，白萝卜汤，睡前：一个橘子。