防御啥？为啥防御？——李克富思维训练营19/90

阅读并完成今天的作业：

1.文中说，“明眼人看的出来，这一做法本身就是我对高考失败的防御！”您作为“明眼人”，请指出这是哪种防御？

当自我把焦虑当成一种危险或不愉快的信号时，它就会做出反应，形成做防御机制，所以自我防御机制就是自我在承受“本我”的欲望压力时，同时又顾及现实要求的压力，在这种情况下，自我便逐渐形成了的一种功能，这种功能可以使人们在不知不觉中，用一定的方式调整自我欲望与现实之间的矛盾。经过调整可以使人们同时接受自我欲望和现实要求，从而不致引起情绪上的严重痛苦和焦虑。不论是正常人或神经症病人，都会使用自我防御机制。自我防御机制包括：否认、压抑、合理化、置换、投射、反向形成、过度代偿、抵消、升华、退行，幽默和认同的12种形式。

自我管理

又可以分为四大类型:

一级防御机制，自恋心理防御机制，包括否定、歪曲、外射，它是一个人在婴儿早期常常使用的心理机制。期婴儿的心理状态，属于自恋的，即只照顾自己，只爱恋自己，不会关心他人，加之婴儿的 “自我界限”尚未形成，常轻易地否定、抹杀或歪曲事实，所以这些心理机制即为自恋心理机制。

二级防御机制，不成熟心理防御机制：此类机制出现于青春期，成年人中出现也是属于正常的。包括内向投射、退化、幻想等。

三级防御机制，神经性心理防御机制：这是儿童的“自我”机制进一步成熟，在儿童能逐渐分辨什么是自己的冲动、欲望，什么是实现的要求与规范之后，在处理内心挣扎时所表现出来的心理机制。

退行

四级防御机制，成熟心理防御机制：是指“自我”发展成熟之后才能表现的防御机制。其防御的方法不但比较有效，而且可以解除或处理现实的困难、满足自我的欲望与本能，也能为一般社会文化所接受。这种成熟的防御机制包括压抑、升华、补偿、幽默等。

作为一个不算明眼的人，我觉得这属于成熟心理防御机制里边的升华。

升华

2.复习作为参与性技术的自我暴露，并熟练掌握暴露的四个层次。

技能教材——自我开放技术也称自我暴露，自我表露，是指咨询师提出自己的情感，思想，经验与求助者共同分享，或开放对求助者的态度，评价等，或开放与自己有关的经历，体验，情感等。自我开放技术与情感表达和内容表达十分相似，是二者的一种特殊组合。

基础教材——自我暴露也称自我开放，指在沟通和交往的时候，把自己私人性的方面显示给他人。奥特曼(不是怪兽奥特曼)等发现，良好的人际关系是在自我暴露逐渐增加的过程中发展起来的。随着信任和接纳程度的提高，交往的双方会越来越多的暴露自己，因此，自我暴露的广度和深度是人际关系深度的一个敏感的探测器。

自我暴露程度的由浅到深，大致可

投射

以分为四个水平。一是情趣爱好方面，比如饮食习惯，偏好等。我第一次咨询师学习，见到同房间的同修时，为了接下来的日子更好的相处，我会告诉她一些我的小爱好，小习惯。比如我喜欢吃软一点的食物，也喜欢吃甜点，小蛋糕等。

到第三天，我就已经把自己喜欢读什么书告诉对方了，其实都是为了勾引对方也进行自我暴露，从而对方进行更深入的了解。

二是态度，如对人的看法，对政府和时事的评价等。第二次课程，还是与上次的同修同住，这一次，我们会讨论到对于某位老师的看法，对某位同学的评价。偶尔，也会讨论一点时政。

刻板印象

三是我概念与个人的人际关系状况，比如自己的自卑情绪和家人的关系等。我和我的咨询师同修经过三次学习的一起同住，我觉得和她的关系已经比较熟悉。所以我会把我的一些学习的情况，人际关系的情况，包括家人的情况，在自然不自然中告诉给她，尤其有些不算太如意的人，事，讲给她时，也不会觉得太难为情。

四是隐私方面，比如个体的性经验，个体不为社会所接受的一些想法和行为等。当两个人成了无话不谈的好闺蜜，好哥们。可能就会进一步的分享一些小秘密隐私。比如谈过几场恋爱呀，有一些不曾说出口的糗事呀。在思维训练营这个群里，前几天，李老师挖了一个深坑，大家都把自己多年前的挫折，旧伤暴露了出来。这些都是我们个人隐私性的东西，如果不是在这里足够安全，大家是不会暴露出来的。比如我吧，跟随李老师这些天每天写的简书，我都会发到朋友圈，差不多要发到10个以上的群。但是那天的简书就只发到了咱们收思维训练营的群里，其他的朋友圈，群我一个都没发。所以我的隐私虽然暴露了，但是还是在对跟什么人暴露方面有所保留。我跟我的咨询师学习的同修就还没有到这个层次的暴露。

3.体会并从理论上掌握印象管理技巧。

印象管理也称印象整饰和印象控制，指个体以一定的方式去影响他人对自己的印象，即个体进行自我形象的控制，通过一定的方法去影响别人对自己的印象形成过程。使他人对自己的印象符合自我的期待。

印象管理是个体适应社会生活的一

印象管理

种方式。现实生活中，在不同的情境里，每个个体都承担着多种社会角色。个体要为他人，公众与社会所接受，其行为表现必须符合社会对他的角色的期待，为了更好的适应社会，个体就要实施有效的印象管理。

成功的印象管理的基础，是正确的理解情境，正确理解他人，正确理解自身的状态，正确理解自己所承担角色的社会期待。但仅仅是理解，并不一定就能保证个体按社会的要求行事。因此，不同的人会有不同的印象管理方式。

印象管理是一种社交技巧。常见的策略有按社会常模管理自己——在异性面前，在公众场合，大家都会特别在意自己的仪容，言行，举止。生怕自己有不合体的地方。

隐藏自我与自我抬高——大部分女性穿高跟鞋，都是对自己的身高不够自信，满意，通过穿高跟鞋来提升自己的身高，获得大众的认可。

有一段时间流行过一种上衣，可以很巧妙地掩盖小腹的不完美，所以很多有小肚腩的女性都特别钟爱那款上衣。这就是通过外表的修饰来隐藏自己的不完美，以最美的姿态展示给大众，是一种自我隐藏。

按社会期待管理自己——所有的好教师，最美医生，最满意公务员等都是个体按照社会的期待来管理自己的社会角色，以期待获得大众的认可。

投其所好——在一个群体中，为了获得其他成员的认可，可能会附和别人的看法，也可能会给其他的成员施以恩惠，或者是通过暴露自己的小秘密，讨好别人等各种方法来投其所好，就是为了融入这个群体。

投其所好

4.反思为什么“成功了不骄傲不易，而承认自己失败了实在太难了”？

成功了不骄傲不易，承认自己失败了，实在太难了。 

我们都想着给人留下一个好的印象，维护自己所谓的面子。多给别人讲那些成功的骄傲，那就是有面子，感觉倍棒！如果经常讲自己失败的经历，会给人留下一个不好的，这个人做什么事情都不成的不良印象。这还了的？

所以我们太多的是给别人讲成功的故事，而失败的事件则留在自己心里，藏着，掖着，生怕别人知道。目的就是塑造一个成功的自己，给人留下一个高大上的形象。那是一件非常有面子的事情！同时，也是通过不断的维护，提高自己的面子，来获得别人的认可，欣赏。

死要面子

我们的面子好像都是别人给的。所以要不断的讲自己的好，不断的让别人给面子，我们自己也就有面子。否则，啥面子都没了。