刻意练习

本书的写作目的：介绍刻意练习这一概念，同时也较为详尽的说明了刻意练习的运作方法，驳斥了天赋决定论以及一万小时天才理论。

生理基础：

1.不止身体大脑在经过锻炼后也可以变得更“强壮”，即后天的锻炼可以弥补先天的“平庸”，而且在迈向真正的顶尖水准的道路中中先天的优势反而有可能成为桎梏，只有进行长时间的练习才能不断精进。

2.大脑的适应性远超我们的想象，年龄的增长虽然会对大脑产生影响但是我们仍能学习各式各样的技能。。

刻意练习的方法（特点）

1.    有定义十分明确的特定目标

从事有目的地练习十分重要，不能只是漫无目的的重复相同的动作，而不制定提高与进步的清晰目标，必要时要不断拆分自己的目标，以制定针对性的方案

要记住：如果你在走神，或者你很放松，或者只是为了好玩，你可能不会进步

2.   保持专注，完全的把注意力集中在现有的任务上

不专注，练习没有效果，短时间的精力完全投入比长时间的练习更有效果。

3.    需要实时得到反馈

在对自己现有水平评估的同时也能不断调整现有计划以适应现在的层次。

4.    需要走出舒适区，一点点地挑战自己

原因：人体有偏向稳定的倾向，所以需要通过长时间，稳定的训练以此来不断提升自己

刻意练习的目标：建立优质的心理表征，而所谓的心理表征即是我们在认知和思考时所运用的心理结构，它可以帮助我们吸收和理解更多信息，帮你找到规律，同时也会引导你不断完善自身，制定计划，找到错误