你是不是又败给了自己的情绪？

生活中，谁没有情绪？

谁没有过控制不住自己的情绪，突然发飙，事后又觉得反应过度，或者后悔不已的时候。

前两天，我就发了一回不该发的飙。

春天的天气忽冷忽热，小豆豆一不小心又感冒了，流鼻涕，又有点轻微的咳嗽，家里常备的药已经没有了，就打算去药店再买一些。

到了药店，简单的说明了一下情况，便由一个药剂师引着推荐了几种儿科感冒药。

先是推荐了两种治疗感冒的中成药，按照药剂师的说法，中成药对于幼儿的伤害小一些。

豆豆感冒症状不严重，平时吃点安芬黄那敏，配一点治疗咳嗽的药，就能基本痊愈。

我要求还是拿一盒安芬黄那敏好了。

那个药剂师就开始不停的说，这个是西药啊，西药对孩子身体不好......

我已经开始有点不悦了，但是还是忍住火气说：这个是OTC的药，按照剂量服用就可以了，孩子平时都是这个，效果还是挺好的。

终于拿了一盒某品牌的感冒药，到了收银台。

收银员又问了一遍孩子的症状，说你怎么不拿中成药，最好再吃点消炎药，头孢，阿莫西林都可以。

虽然孩子吃安芬黄那敏效果还可以，但是毕竟对方是医药人员，她的话也不能不听一听。

我还在犹豫间，那个收银已经转身去拿药了。

结果拿了四五盒感冒药以及消炎药。

我接过来看了一下，两种感冒药一个是治疗风热感冒，一个是治疗风寒感冒，还有三种不同品牌的阿莫西林类消炎药。

我带着疑惑问药店收银员：怎么两种感冒药不一样，一个治疗风热，一个治疗风寒。

收银员说：是的，都可以配着吃一点，没关系的。

我一听立即火起来了，虽然不懂药理知识，但是风热感冒，风寒感冒，根本就是不同的症状，万一吃错了，症状不但不减轻，反而加重了怎么办。

什么叫配着吃一点，还没关系！

药岂能是随便吃的。

我很生气地对收银员说：你是觉得别人不懂常识吗？风热感冒，风寒感冒的药能使随便吃的吗？我不买了！

本来已经递到收银员手里的钱，被我一把夺了回来。

然后抱着孩子气呼呼的走了。

我想，如果有人恰巧拍下那一幕，一定能看到我气的脸通红，大嚷大叫，不顾体面的样子。

事后，我想了一下，其实我根本没必要生气嘛！

干嘛生那么大气，即便是拿的药不对，也不是什么大不了的事情。

可能是因为本来就讨厌药店强硬推销药的做法，再加上后来又拿了两种疗效相反的感冒药，让我生这么多的气吧！

但是，深入的想一想，其实我生气背后的原因是我觉得自己受到了否定和愚弄。

所以，我采用很激烈的方式来证明我才不是愚蠢的，我是对的。

那么，即便我要证明我不是愚蠢的，我是对的，我其实可以不必情绪激动，也不用太生气，只要温和，平缓的说明我所看到的，和我所认为的，就可以了。

可是，那一刻，我还是被我的情绪打败了。

任由情绪主宰，呈现出一副不可理喻的样子。

你有没有被情绪打败过?

你有没有在工作中，要交的方案已经一催再催，同事还是不当回事，拖拖拉拉，敷衍了事，导致你工作进展缓慢，那一刻你抓狂无比，在心里骂了对方无数句“二逼”，然后又不能撕破脸，只好拿桌子来出出气。

你有没有下班回到家，累得快要虚脱，看到早上的饭碗还泡在水池里，洗衣机里洗好的衣服还没拿出来晾晒，而他悠闲的半躺在沙发上，专注地打游戏，甚至没有察觉到你已经回家。那一刻，火气蹭地窜上来，冲上去夺走他的手机，摔倒地上，愤怒地大喊：“你他妈的就不能做点家务吗？”而他一脸懵逼，说你是个“泼妇”！

你有没有好不容易过周末，收拾完家务，好不容易闲下来想干点自己的事情，孩子跑过来找你让你陪他玩。耐着性子陪孩子玩了一会儿，终于可以摆脱孩子的纠缠，自己看看电视。

一小时以后，你发现拖得干干净的地板，已经被孩子泼了一盆水，玩具都泡在水里，倒霉孩子还光着脚踩水，玩的不亦乐乎！

那一刻你已经顾不得好妈妈的形象了，一把拎起孩子，照着屁股揍了一巴掌，孩子哇哇哭起来，才觉得下手太重了！

你有没有遇到过那种人，明明没有得罪他，他就是各种跟你过不去。你穿漂亮点，化点淡妆，他说你“又打扮上了”；你报了个课程，想提升一下能力，他说“你还挺爱学习的！”言语里各种尖酸刻薄，挑刺找事，气得你恨不得茶叶水泼他一脸，我打扮，我学习碍得着你了，又没有喝你家的水，吃你家的饭，多管闲事！

你有没有因为一些糟心事情绪不好，不想出门，每天叫了一堆外卖，吃一堆零食，空虚的心灵只有食物能填满了。过段时间，发现原来的衣服真的装不在现在的你了，又开始下定决心减肥，立志让自己瘦成一道闪电，每天青菜水果熬过了几天，却又因为心情不好，干脆吃顿好的，吃完了又懊悔，难过。

你有没有一度春风得意，以至于得意忘形，对别人夸下海口，许下承诺，等到兑现的时候，才发现你真的做不到。最后落得一个说话不算数，言而不信的名声，辜负了亲人和朋友？

这样的时候还有很多很多！

当我们回顾的时候，才发现，我们成了自己情绪的手下败将！

我们原本可以好好和同事沟通，我们从来不想做个“泼妇”，我们一直都希望自己是个好妈妈，我们不想被别人的言论扰乱了自己的心思，我们不想用食物来填满空虚，我们更不想辜负那些我们在乎的人。

可是，我们却最终败给了各种各样的情绪。

我们可以说是因为当时太急躁，太冲动，太难过，太气愤，太悲伤，太兴奋，所以，才那样做的。

我们可以轻松地把责任推给自己的情绪！

我们可以让情绪替我们背黑锅，然后自己就觉得一切合情合理了！

我能拿我的情绪怎么办，我控制不了啊！

如果你控制不了你的情绪，你就只能被情绪所控制！

情绪是我们生命的一部分，就如同我们的手脚，本来应该为我们所臣服，受我们的驾驭。

我们应当是情绪的主人，而不是它的奴隶。

我们却在情绪面前丢盔弃甲，任由它的摆布，这样不是很可笑吗？

对于情绪，美国人丹尼尔.高曼提出“情绪智能”这个词，曾有人指出，一个人的成功20%来自于智力因素，80%来自于情绪因素。

“情绪智能”主要包括五个方面：认识自己的情绪、管理自己的情绪、有效的推动自己、认识别人的情绪、做好人际关系。

而我们很多时候，并不能够清楚的认识自己的情绪，运用自己的情绪来帮助自己更好地生活。

超负荷的工作量、糟糕的夫妻关系，难管的孩子，让我们又“忙”忙又“累”！各种生理，心理问题相伴而生，焦躁，烦闷，失眠，抑郁，甚至于有时候觉得怀疑人生的意义何在？

我们对待一些负面情绪，有的压抑下去，有的时候爆发出来，但是，这样的做法既伤害自己又伤害周围的人，甚至让自己体面尽失！在每一次情绪失控之后，我们都知道这不是解决问题的办法，我们不能由着情绪这样摧毁我们的心智，销蚀我们的容颜。

保持平和，稳定的情绪才能给我们的生活带来快乐，给工作带来效率，得到别人的尊重和家人的喜爱，那么我们一定要学着管理我们的情绪。

管理情绪的第一步，我们需要去觉察自己当下的情绪并承认它、接纳它。任何的情绪，都是我们人性的一部分，都应该真实呈现、坦然面对。

如果你觉得悲伤、难过，那就哭出来，孩子可以哭，大人也可以哭，女人可以哭，男人哭了也代表不坚强；

如果你觉得幸福，快乐，就大声欢笑，感受欢笑带给你身心的舒展和愉悦。

如果你觉得气愤，烦躁，就静静地坐一会儿，感受情绪的升起和平复。

情绪管理的第二步是去了解自己的情绪从何而来。心理学上有个“ABC”理论。“A”代表某个事件；“C”代表情绪。我们往往以为是“A”导致了“C”，比如“你这句话(A)让我很生气(C)。”但是不妨仔细想想，既然同样的“A”对于不同的人并不会导致同样的“C”，由此可见真正让我们产生情绪的另有一个介质“B”，即我们每个人对该事件的解读、看法，它与我们一路走来所积累的经验、观点乃至价值观密切相关。

既然了解了其中的关键点在于自己的“B”，那不妨去探寻让自己产生如此强烈情绪的“B”是否合理？如果过于片面、极端，适当地调整一下“B”，自己的“C”也会跟着随之变化。比如一样是接到临时加班通知，如果“B”是“老板又在剥削我、我真是倒霉”，那接下去的加班时间一定很郁闷；如果“B”是“看来老板还是离不开我”，那就会忙并小小得意着。所以说，面对同样的问题，生气或者微笑，完全由您自己选择。

情绪管理的第三步是尝试着以适当的方式来表达情绪，这既可以缓解自身的压力，又可以拉近与周围人之间的心理距离。

比如面对工作上的巨大压力，与其通过板着脸、通过大喊大叫发泄，不如心平气和地找到同事聊一下彼此对工作的看法，真实表达“这项工作比较紧急，而我们的时间确实有限，我注意到你的进展有点慢，我有点着急了，我们来讨论一下如何更好地赶上进度如何？

也许同事听到你真诚的表达，意识到自己确实拖慢了进度，会加紧赶上来吧！

情绪管理的第四步，疏导、缓解内心积累的令自己不舒服的情绪。方法很多，找到适合自己的就行。

最简单有效的途径有四个“出来”：说出来；写出来；画出来；唱/喊出来。也可以通过锻炼如健身，跑步、打球，舞蹈等，想象着坏情绪像球一样被打出去，或者随着汗水挥洒出去，会给人一种痛快的感觉。此外，还可以听音乐、散步、逛街、做按摩、静心冥想、点香熏等等。

总之，我们是情绪的主人，只要我们愿意去面对原本就属于我们自己的各种情绪，管理好它，就能让情绪为我们服务，创造更快乐的生活。

有次，小豆豆对我说：妈妈，你生气就不漂亮了！孩子的心灵最为纯真，他们眼中那个乱发脾气的妈妈最难看，最丑陋！

作为妈妈和妻子，保持愉悦，平和的情绪才能经营好家庭幸福。

这一次，我们都不要被情绪打败！