健身2日 -跑步机上的呐喊：Don't Give Up

要想实实在在掌握什么，许多时候，肉体的疼痛必不可缺。

             村上春树《当我谈跑步时我谈些什么》

     站在人群之间你才会突显出独自的个体，团队集体健身训练中，我承认自己 “鸡肋”，我以为大家是在同一起阵线上，然而并非如此，体质弱、体能差的头衔，让我被成为关注的一员，这点殊荣尴尬至极，多想和队友一同并进，挑战极限，虚胖和strong就像一道鸿沟，拉开了理想和现实的距离。

     其实名次也好，外观也好，别人如何评价也好，这些都不过是次要的问题，最重要的是实实在在的完成一个个动作，当尽的力我都尽了，该忍耐的忍耐了，从失败和喜悦中一点点进步。

                                   训练篇

力量训练+有氧训练

力量训练

主要是针对臀部，腹部肌肉和下肢力量的训练力量训练部分只完成了2/3，后面的训练部分就没有做了，例如仰卧起坐击掌，很努力的去尝试想要完成，基本上一个也做不起来，为了保持训练效果，立即进入无氧训练，

有氧训练（跑步机坡度20，速度6km/h，时间30分钟）

有氧训练主要是增强心肺功能，力量训练后立即进入无氧训练，这中间没有休息时间，其实力量训练后，脚就已经开始酸痛，刚踏上跑步机的那一刻，两脚还在颤抖发软，心里在抗争，这怎么能完成昵？跑步机启动，我的脚跟着传送带走动，脚太累了根本就跟不上跑步机的速度，再加上跑步机的坡度，基本上每走一步大腿就疼一下，眼睛死死盯着时间，越痛苦的时候时间往往最慢，心里不断的想我要放弃了，我真的坚持不下去了……这时旁边的教练大喊不能停，这时我已感觉脚不是自己的啦！如果是机器没有感觉就好，可这是有血有肉有感觉活生生的呀！身体在挑战着极限，煎熬难受疼痛着。心里还要死守防线，不能放弃，不能停下来…这时突然特别想哭，宣泄的另一个爆发点，很庆幸我没有放弃，并且完成了训练，此时喜悦胜过身体的疼痛，瞬间是如此美好！

日结

一个人的极限有多大，你根本无法想象，只有当你不顾一切地坚持去完成，便觉得仿佛所有的东西都从躯体最深处挤榨出来，一种类似自暴自弃的爽快感油然而生。