一点关于健身的体会

从2015年初开始健身，不间断地坚持跑步已经将近4个年头。开始的时候也是跟很多人一样很在乎称上自己的体重是否减少了。连续看了几个星期都没有什么变化。干脆把体重计塞到了床底。也不管体重是否减下去，反正要坚持运动下去的。有了这个信念，我就坚持跑了下去。说实话，一开始真的很难，没有跑友，一个人在路上跑确实挺孤独，还保守汽车尾气的折磨，也没有人指导。一路跑下去3公里，5公里，8公里......。直到有一天，身边的人说，你瘦了。我也懒得去称体重。对于我，跑步已经是生活的一部分，像吃饭睡觉一样。

    很多人对减肥都存在着错误的理解。一个普遍的错误观念就是减肥就是减了几斤肉。其实，多数人想减肥无非是自己看起来很胖，一身赘肉。而看起来胖和一身的赘肉基本上都是身体多余的脂肪。而减少脂肪的有效途径就是有氧运动。所谓的有氧运动，传统上来讲，无非就是跑步，游泳，跳绳等。而这些运动要坚持至少3个月以上，才能见效。大多数人都没能坚持过3个月。一旦越过3个月这个瓶颈，运动就变成了一种享受，一种生活方式，一种信仰。它给人带来的不仅仅是身体变得匀称，肌肉变得结实，更多的是精神上的更加积极乐观，人整体上就会变得更有精力，更加有正能量，充满阳光朝气。

后来，我开始用keep这个APP，里面的内容丰富，了解到很多跑步的知识，了解到跑步也是一门学问，而且门道很深，如果不注意，很可能会受伤，适得其反。跑前热身，跑后拉伸，跑步要穿合脚的跑步鞋，要备好跑步的装备等等等等。

偶然的机会看到了几个微信健身账号，它们又为我了解运动健身打开了另一扇窗。除了跑步外，还有很多的室内运动，哑铃，深蹲，杠铃等，也极大地拓展了我对运动健身的深度和广度。

最后我想说的是：

BETTER LATER TAHN NEVER, 当你迈开步伐的时候，你已经战胜了自己。当你坚持下去的时候，你已经赢得了人生。

ACTION SPEAKS LOUDER THAN WORDS. 用你的行动封住别人的嘴。用结果，让人心服口服。

徒步