经常运动深度出汗的10大惊人好处

经常出汗的人10大惊人好处，夏天多出汗才是最健康的。

1.排毒防癌。出汗是最好的排毒防癌方法。主动出汗能加快人体的体液循环和代谢过程，将体内堆积的乳酸、尿素、氨等毒素排出，还能保障鼻子、皮肤、肺脏、大肠这一系统畅通。

2.润肤护肤。出汗可以清洁毛孔，达到美容护肤的功效。汗液能去除堵塞毛孔的毒素，消除皮肤上的粉刺和痘痘。夏天不如多运动运动，出一些汗，你立马回感觉皮肤变得紧实细腻，有光泽，痘痘也会减少了。

3.减肥防慢病。当人体运动并达到一定强度时，脂肪便会燃烧转化成热量，通过汗液排出体外。出汗还能消耗身体多余能量，有助于促进脂肪的分解，有一定减肥作用。夏天本身细胞就会比较活跃，此时加强运动，科学排汗，效果是平时的好几倍，更有利于减肥，改善身体状况，预防“三高”等慢性疾病。

4.提高免疫力。 提高身体免疫力最好方式就是通过科学的出汗。汗液中含有的抗菌肽能有效地抵御病毒、细菌和真菌，出汗能有效地增强自身免疫力，提高抗菌抗病毒的能力。每天运动30-45分钟，身体微微出汗，每周5天，长期坚持，免疫力就会增强。

5.促进消化。促进消化最好的手段就是通过运动出汗。因为出汗时会加快整个身体的代谢，有助肠道蠕动，改善消化。通过运动出汗，对缓解便秘也有很大帮助。

6.增强记忆力。出汗也会让人体细胞处于旺盛的状态，保持精神集中，增强记忆力，让大脑更有活力。运动流汗对大脑会产生积极正面的效果，能让人的记忆力、专注力都能得到大幅度提升。

7.稳定血压。高血压是一种由于血管内径变窄、变硬，单位血流量受到限制而出现的一种现象。运动出汗可以扩张毛细血管，加速血液循环，增加血管壁弹性，达到降低血压的目的。运动出汗加快了血液的循环，有助于消化系统和神经系统调节。预防高血压除了饮食控制，出汗就是最佳的疗养方式。

8.保护骨骼 。只有水溶性的维生素才会随汗液流失，钙虽然溶于水，但溶解度很低，不太会随着汗液排出。出动汗有利于钙质的有效保留，防止体内的钙质随尿液排出，预防骨质疏松。

9.防止结石。结石的形成主要是体内的磷酸镁等无机盐类在体内结晶沉积形成。而出汗能有效排出体内盐分并保留骨骼中的钙质。这一生理过程能限制盐和钙在肾脏和尿液中堆积起来，而这正是结石的来源。出汗较多的人会喝更多的水，从而也防止了结石的形成。

10.预防感冒。出汗有助于抵抗结核病菌和其他危险病原体。汗液中含有的抗菌肽能有效地抵御病毒、细菌和真菌，它能进入细菌的细胞膜，对其进行分解。这种天然物质比抗生素更为有效，皮离蛋白这种天然的抗生素在微酸性的汗液中能够自然的被激活。