如何构建强大免疫系统

《免疫学权威安保辙教您远离病痛的活法》，我认为主要就是顺应身体节奏，工作的时候工作，休息的时候休息，不要依赖医生和药物，规律生活保持健康的身体。

为了身体的健康，我们需能构建一个强大的人体免疫系统。我们需要改变一些传统观念，尤其是有高血压高血脂的人。如果你的脸色很好，精力充沛，可以维持血液循环新陈代谢顺畅的话，这样的高血压稍微高点，其实是可以不吃药的。正确认识自身的状态，加强锻炼身体。放弃必须依靠药物来控制的想法。还有感冒，也是能不用药物控制的话尽量不用考虑药物控制，你可以采取嗯饮食控制体育锻炼控制生活规律来控制。胆固醇也不是是越低越好。这个正常值其实是一个统计，只因为片面的设定所谓的正常值，反而会人为的增加了病人的数量，其实人群在改变，正常值也是在改变的。原本性格活泼的人，胆固醇稍微高点没有问题，原本性格抑郁的人了胆固醇就不应该高。抑郁，体温低，胆固醇溶解不了，容易引发胆管结石和胆囊结石。认真繁忙的人，如果过分的刺激甲状腺，会有患甲状腺病或甲状腺癌的倾向。

我觉得这本书里讲了几个病例方面的解释比较实用的。比如说，那个胶原性疾病的发病原因是淋巴细胞过多和精神紧张，具体地说就是风湿病，红斑狼疮，慢性甲状腺炎，肌肉发炎，多发性硬化症等。女性较多，这是因为女性的淋巴细胞比较多，淋巴细胞多的人精神容易紧张，一旦精神突然紧张，就会引起抑制免疫。长住的一些病毒就会开始泛滥，组织修复和抗拒病毒的淋巴细胞，就会引发炎症，这就是所谓胶原性疾病。比如说过敏性皮肤病，是身体向外排出毒素反应。我们一般的都是类固醇软膏来涂抹来治疗这个症状。经常用身体会失去自身治疗的能力。并且多用类固醇的话，即使是健康人每天都接触的话也会因为抑制身体发热的，容易患病。

还有现在人胖的人挺多，尤其是很多人多有了脂肪肝了。作者的认为就是必须从休息入手，减少工作量，然后改变生活方式锻炼成不是脂肪肝的体质，不要用药物来解决这个问题。脂肪肝其实就是一种代谢综合征，作者认为，有的脂肪肝是为了保卫身体而生成的，却要用药物强制除去，反而会真正生病的。

过分的担心，忧虑的人经常会因为身体健康不好，引发癌症。作者认为，努力过度了就容易患癌症。

现在人过敏性疾病比较多，如果是身体难受，并伴随着难以忍受的疼痛和痛苦。再不给自主神经带来太大的影响着前提下，短时间使用类固醇也是没有办法的办法，但是过敏性疾病的话，其实最好是让身体休息，及时用药，也是要在休息的状态上用药效果比较好。

我们的体温平均36.5摄氏度。当交感神经处于紧张状态时，体温会升高，而生活悠闲的人相对偏低。如果想知道自己生活是轻松的，还是过劳的，那就可以用测体温来调整自己的生活方式，使自己更健康的生活。

为了温暖身体，提高基础体温。建议大家要经常做做运动。饮食也很重要，前面读书笔记吃出健康来中我有总结过，还是很一致哒。健康饮食，规律生活，构建强大免疫系统。希望对大家有些许助益。