今日记事

文/百福仙

      今天上午我去做护理，爱人要送我公公去余下看牙，顺便回老家给花儿浇水。爱人说：“走，我可以送你去。”我说：“你们走吧！不用管我，我步行去，正好当锻炼。”想起早上学习的《失传的营养学》，是学习让人改变观念，获取健康的。

  高血脂肥胖等病，就是生活方式病，每顿饭多吃一口，逐渐就会变胖，每天图轻松能走路去的非要坐车或者开车，这样一来身体就缺乏锻炼。

    平时生活中，要注意环境对身体的影响，为了有个好的身体，尽量不去有污染的地方，不吃坏的霉变的食物，为了人民群众的身体健康，作为国家要努力改善生活环境，生存环境，我们平时也要注意保护环境，不乱扔垃圾，不乱排放有毒有害垃圾。吃饭时，要重视蛋白质的摄入，豆类麦类联合起来效果更好！更年期的女性多吃豆类可以缓解更年期症状。

    你是独一无二的-营养的“三观”营养原则-5 个字：营养个性化

每个人的基因遗传背景、生活环境、饮食习惯都不同，

所以，选择的食物也会有很大差别，达到最佳身体状态时所需要的维生素量也因人而异，一个人和另一个人身体对维生素的需求量，完全有可能相差 10 倍。 饮食也好，营养补充也好，讲求的是因人而异，因时而异，因需而异。

      今天晚上七点合唱团新学期又开学了。今天晚上复习了上学期的歌曲，新学了《十送红军》的部分内容。回来时和赵咏梅一起步行回家，今天竟然走了15000多步，回家继续学习诗词课，没想到10点前就要交作业，迟了，但还是交了。建议老师不要这么早要作业。