22个好习惯，大部分男女都适用：

1、 不带手机上床；不要赖床。

到点马上睡，听到闹铃就起床，说睡就睡说起就起是很多好习惯的开始，也是最简单又最牛逼的自律之一。

2、 中餐七八分饱，晚餐六七分饱。

这不仅是保持身材的问题，更重要的是可以维持血液中的糖分浓度，糖分高的话人会眩晕犯困，影响工作生活质量。

3、 25岁起控制每日碳水化合物摄入量。

不然变老啊！长痘啊！皮肤暗沉松弛张皱纹啊！！

4、 多吃蔬果多喝水

同时注意蔬果选择，顺应时节来吃最好，高饱腹低GI的更有利于维持身材。不喜欢喝白开水也可以放大麦茶包、水果茶包之类的茶包。早起喝水，清肠解毒，多喝水还能缓解疲惫感。

5、 走路时坚持收腹。

亲测瘦肚子有效！关键是要坚持，长期坚持一定有结果。

6、 女生坚持做凯格尔运动。

简单地说是一种可以随时做且可以预防女性子宫脱垂等问题的运动。剩下的功效请大家自行百度“凯格尔”。

7、 不蓄胡的男生请勤刮胡子，男女都勤洗澡洗头。

个人卫生真的太太太重要了。邋遢非常影响别人对你的印象。

8、 记账。

不记账根本不知道自己花了多少钱，特别是没有月花销限制的大学生和初入职场的上班族；坚持记账意味着你能从过往花费里总结出自己的消费习惯，从而更好地规划未来花销。理财的核心是“开源节流”，记账其实是节流的第一步。

9、 女生定期做发膜，保养头发。

有句话叫男人看鞋子，女人看头发；这句话虽然不尽然对，但是女生有柔顺的头发确实是很大的加分项。如果平时忙不能每次洗头都做发膜的话，可以试试每次洗完头用精油，每周再做一次发膜，长期坚持头发会变好很多。

10、 坚持知识输出。

不能输出的知识都不算你真正掌握的知识。把每天学的课程、看的书本内容甚至经历的事情、收获的感悟都试着输出出来，不管是写文章还是说给别人听，都可以让自己对知识有更深层次的理解。

11、 多做运动多看书。

不想工作or学习的时候不要玩儿手机刷朋友圈了，看看闲书做做运动吧，满足感会强非常非常非常多。

12、 学习穿搭，提升衣品。

人靠衣装马靠鞍，颜值再高也需要衣品来衬。不论男生女生，学会春夏秋冬的基础搭配都是必需，然后进阶到了解不同场合的不同穿搭、探索适合自己气质的穿衣风格，才能更好地打造自己的形象。

13、 每日/每周留固定空闲时间给自己，进行完全不功利的兴趣学习。

人再忙什么也能挤出时间来给完全给自己。功利的学习是为了生活，不功利的学习是为了自己；如果只忙碌于生活的焦虑而不重视内心的需求的话，我们的精神世界就很容易出问题。

14、 关注时事热点，形成自己的思维模式。

关注时事热点是因为这些事情说不定就会在未来某天切实影响到自己，先做准备一定是好事；但千万不要被评论区带着走，坚持自己比随波逐流有意义得多。

15、 坚持专业技能提升，核心竞争力才是硬通货。

不管是在校还是工作，持续让自己变得越来越好才是在社会上足以生存的保证。在舒适区享乐的后果就是温水煮青蛙，你可以这么选择，但请先确定自己愿意承担这个后果。

16、 保持和家人的联系，多打电话多关心。

能关心家人的时候一定一定要好好关心，心意到了彼此都会很幸福。家人永远是最爱你、最支持你的一群人，没有之一。

17、 充分利用网络资源，不吝啬对自己的投资。

互联网时代想学知识太简单了，各大学习、咨询、交流、音频类app里都有大量的付费课可以选择。从里面选择自己喜欢的或是对自己有帮助的课程进行学习，慢慢坚持下来就可以积攒起自己的知识财富。

18、 坚持用乐观的态度去看待事物。

这就是生活态度问题啦，遇事不急不躁注意方法，不要觉得自己遇到的是困难而认为自己碰到的是挑战，换个角度思考问题，生活就会美好很多。

19、 控制盐的摄入量。

对于想减肥的同学，少盐是少油后的第一步，因为盐的摄入量太多必然会需要更多的水来保持体液的确定浓度，反映在外在上就是容易水肿。同时摄入太多盐也对身体健康有害，虽然大多数朋友还不是老年人，我们也还是要注意高钠摄入所带来的高血压风险。

20、 控制饮食、娱乐的放纵次数。

放纵不可怕，可怕的是你每天都放纵。想吃甜品想撸串想蹦迪都没问题，规划好去做就行，关键是要和自己约定好不能太频繁。放纵成了习惯必然影响当下积累与提升更影响未来健康与发展，这不仅仅是自律的问题。

21、 拉伸韧带。

作为现代人，每天看电脑看手机开车的时间也都越来越长，如果不注意肩颈拉伸的话颈椎病的发病率也会增加很多。所以，没事就拉拉自己的筋吧，让自己活得更舒展一点。拉筋也是缓解疲劳的一种方式。

22、 利用好碎片时间。

人与人之间的距离就是在碎品时间里拉开的。排队的时候看看kindle，走路的时候听听音频课，甚至在早上刷牙的时候规划一下今天的计划也是好的；有意识地让自己的时间充实起来，自己的提升才会慢慢积累起来。

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