《别这样玩手机了，小心把脑玩残》

不知道你有没有发现在只要一打开抖音，时间过得飞快，从低头到抬头往往就是几个小时不见了。有时候再刷刷微信，一个上午就不见了。

最要命的是不管有没有事，你总会把手机拿起来看看，看看有没有人给你发消息，有没有在你的朋友圈点赞；你关注的抖音有没有更新；尤其是你工作的时候，你总是控制不住想去把手机掏出来看一下，等等。

最近我整理了我手机里的App,删掉了里面好多干扰我的东西，因为上面描叙的就那种时不时掏出手机来刷一微信，刷一下抖音，长此以往，会对我们的大脑形成一种疾病——心智残疾。会让我们丧失深度工作的能力。

为什么会造成心智残疾？打一个常见的例子。你的孩子在写作业的时候，突然抬起头来跟你说一句话，而话里的内容却是他昨天看过的动画片。在这个时候你怎么想？很生气对吗？写作业的时候脑子里还在想昨天的动画片。是因为昨天植入他脑海的动画片还停留在他的脑海，让他无法集中写作业。

你有没有想过，其实你在工作的时候也经常这样，老想去看手机，生怕不看会错过一个亿。从而没有办法集中精神工作，这就是平时干干这个，干干那个，不深入工作。然后不停的换来换去，其实很多时候我们已经开始在做第二件事情了，我们的脑子还停留在上一件事情当中。所以要养成深度工作的习惯，不能老让脑子停留在表面工作和思考。

有人就会问什么叫深度工作？

深度工作：在无干扰的状态下专注进行职业活动，使个人的认知能力达到极限。这种努力能够创造新价值，提升技能，而且难以复制。

刚才在解释当中我们也看到了深度工作能够创造新价值，提升技能，其他人难晚复制。具有代表的人物有心理学卡尔.荣格有许多著作就是把自己关在“塔楼”当中完成的。

当然现在还有樊登读书会的樊老师，他除了每周读一本书之外，还出了两三本书，还和广东卫视和腾讯合作做了好几档节目。他能如此高产能，他说他经常把手机关静音，工作的时候不看手机，过一段时间再去看一眼，大量的时间去做自己该做的事。

那我们要如何能像他们一样进入深入工作呢？在《深度工作》一书中，作者给出了几个步骤。

第一你需要有一套自己的哲学。什么哲学？哲学分几类。第一类是禁欲主义的哲学。像禅师那样，我不用手机，我彻底不接触这东西，然后我每天生活很简单，我让自己封闭起来，深入地思考 。这个特别适合作家，数学家，他只需要自己去创造，在大脑当中去思考问题就好了。我彻底断绝，对这些肤浅的东西一概不看。

第二叫双峰哲学。什么叫双峰哲学？一天当中有跟人群打交道的时间，有休闲的时间，吃饭喝酒的时间，然后留出另外一部分时间来专门做专注的工作。把你的生活配置成双峰，两块事情。我觉得这一个跟普通人接近一点。比如定期闭关。这就是典型的双峰哲学。

第三种叫节奏哲学。节奏哲学就是养成一个习惯。我现在使用的就是节奏哲学。早上看书，早饭后送孩子上学，然后顺道买些菜回来。接着整理读书笔记，一直到做中饭时间，午饭，午休。下午做运动，然后接孩子放学，陪他学习，运动，晚饭。晚上他爸在家，我就继续看书。如果没在家，陪他一起玩。这是我最近的全部生活。

第四种叫作记者哲学。什么叫记者哲学？就是随时随地有想法了，就立刻进入深度工作状态。记者平时写东西，在战乱的环境，在火车上，走到哪儿他都可以随时进入这种深度工作的状态。

当然书中还有说到大手笔，说有一个叫彼得.尚曼的畅销书作家，他有一次在美国受到一个邀约，要写一本书，然后一直抽不出时间来写，但是截稿期马上就要到了，你猜他怎么着？

他花了买了一张从纽约飞到东京的机票。纽约飞东京差不多十几个小时，然后一路单程飞过去，把那本书写了一半。写完以后，到了东京一落地，喝了一杯咖啡，买了票，又回纽约，在回纽约的路上写下半本。回到纽约，差不多稿子已经写完了。

有没有学得好作？会不会说有钱人就是任性？哈哈！如果你能拥有深度工作的能力，你也可以任性，你也可以像他一样作。

以上就是深度工作的几个哲学，你看看哪个适合你，然后挑一个开始深度工作吧！刚开始肯定会不习惯的，多练习就好，只要你肯坚持下去，总会习惯的，说不定哪天你不深度工作了，你反而不习惯了。就像现在的我一样。在樊登特训营当助教的时候，每天都有给学员写信的习惯，现在哪天没打电脑写东西，浑身都不对劲了。

为什么你总是担心你的工作会被其他人代替，为什么你总担心你会失业？如果你的工作就像20世纪初期学院精神病学等需要认知能力极高的领域鹤立鸡群一样，难易让人复制，你还需要担心你的工作会被其他代替吗？

相信我，活出专注的人生，将是你最好的选择!让我们一起加油，遇见更好的自己。