疫情中普通人的心理建设

从去年年底到现在，疫情、生命的无常、经济前景的压力等等，让我们在不长的一段时期内，要面对来自外在大环境的，相对集中的负面信息和压力。

非常时期，普通人虽然没有在前线战斗的医护人员，以及其他工作人员所承受那么大的身心压力，但随着疫情的延长，根据个体和所处环境的不同，我们普通人多多少少也会在情绪和心理层面收到影响。

下面推荐几个简单易行的方法，帮助大家保护自己和家人的心理健康：

1.每天在固定时间段关注疫情，不要总是黏在手机上，让各种疫情消息填满生活空间。

2.缩小关注渠道，不要在信息的海洋里流浪，关注几个自己觉得有价值的信息平台就好了。

3.把省下的时间做对自己有益的事（完善未来计划、旅游攻略、学习新技能、精进爱好、读完从来没有机会读的书……）

4.坚持锻炼身体，不只有助于增强免疫力，也有助于大脑健康。

6.关注自己的想法和情绪，我在线下活动中介绍的一些关注、标的情绪想法的方法可以用起来，有助于不被负面情绪左右。

7.做一些力所能及的善举，如果你有一些情绪的波动，做些实际的事情，是转化它们的最好方法。

等这段时间过去，希望留下的不只有对疫情的记忆，还有属于我们自己生命的珍贵收获。