2018年7月2日作业

0日期:2018.7.2

学员:罗琼芳

体式1:半英雄前屈伸展式

2018年7月2日作业

问题:

1:弓背

2:胸腔未向前向上抬高。

总结:

抬胸腔，向前伸展脊柱，用下巴而非前额去贴靠小腿。多练习伸展脊柱和展胸腔的体式，如山式、手臂上举山式、幻椅式、手杖式等。

体式2:半莲花前屈伸展式

2018年7月2日作业

问题:拱背，胸腔未展开。

总结:与体式一一样的问题，今天老师该帮我纠正了，做作业时还是喂严格要求自己。

体式3:鸳鸯式

2018年7月2日作业

问题:

1:上抬的腿未伸直。

2:脚尖未内勾。

总结:

这个体式在老师的帮助下可以贴头，自己做时就不敢去挑战自己的极限。

体式四:简化脊柱扭转式

2018年7月2日作业

问题:

1:向前伸直的腿脚尖未内勾。

2:腹部需要收紧。

总结:这个体式需要配个呼气做更多的扭转，并需要保持下半身的纹丝不动。吸气，更多的延展脊柱，呼气才能扭转得更多。