书摘 | 《一念之转》

作者：拜伦凯蒂

阅读时间：2023.8

1. 从你所有的困扰、矛盾、疑惑、痛苦当中找出自己的盲点，并将这些挑战视为一个礼物与机会，藉此找到生命的平衡点，回归内心的安宁。

2. 真正困扰我们的，并非发生在我们身上的事情，而是我们对那件事的想法。

3. 一旦意识到你正在管别人的事，便足以把你拉回很棒的自己。

4. 想法本身不具任何杀伤力，除非我们对它深信不疑。带给我们痛苦的，并不是我们的想法，而是我们对想法的执着。执着于一个想法，意味着坚信不疑地认为它是真实的。信念，就是我们经年累月执着不放的想法。

5. 因为那些隐匿的诠释，经常是造成你痛苦的主因。

6. （1）那是真的吗？

（2）你能百分之百肯定那是真的吗？

（3）当你持有那个想法时，你会如何反应呢？

（4）当你没有那个想法时，你将会是怎样的人？

接下去，反向思考

7. 你能看到造成你沮丧的其实是你未经审查的想法。

8. 当我不执着故事时，我只是起床、刷牙、吃早餐，做这一天该做的事，来这里，做同一件事，但内心没有压力，没有地狱般的火炼。

9. 把执着的故事写在纸上，便能切断心念的转动。

10. 你的痛苦来自想法，而不是你的生活。反向思考并没有所谓对货错的方式，所以无须把自己卡在反向思考里。当你与自我批判共处时，让反向思考自动找上你。如果某个反向思考对你不适用，表示目前应该如此，不必勉强接受，尽管放心地继续做下一个答复。请记住“转念作业”不只是一个方法，它是一种“自我发现”的途径。

11. 我热爱真相，而且以它当下的样貌来爱它，丝毫不受任何幻相摆布。