肝不好，人易老！5个瑜伽体式帮肝脏排毒，让你的身体重返18岁！

衰老是女人最害怕的事情

当脸上出现第一条小细纹时

估计就足以让你皱起眉头了

皱纹是衰老最直接的表现之一

但你知道吗？肝不好，也会让你脸上皱纹多多

肝和胆是我们人体非常重要的排毒器官

像个个大型的“废物处理器”

它能帮人体调节血液，也是新陈代谢的指挥中心

保证人体血气通畅

还有解毒、造血和凝血作用

体内产生的毒物、废物

吃进去的毒物、有损肝脏的药物等等

也必须依靠肝脏解毒

如果肝脏功能不好，则会导致体内废物累积

不仅会惹来色斑、肥胖等问题

还会破坏皮肤新陈代谢，从而导致皱纹出现

滋养肝胆对于女性而言尤其重要

而瑜伽作为一种身心调理方式

很多体式都可以促进腹腔器官的按摩

让你在优雅舒缓的瑜伽动作中调理自己的肝脏

1.坐姿脊椎扭转式

双腿于身前伸直；

右膝弯曲，右脚平置于左大腿外侧地面；

身体向右侧扭转，右手置于骶骨后侧地面；

左臂轻抱右腿，辅助扭转，每次吸气时拉伸脊柱，吐气时压地扭转；

保持这个呼吸方式，持续5-10个深呼吸，换边继续。

2.婴儿式

双膝微微分离跪地，身体前伏，双手向前呈爬行状；

双臂伸长，前额置地；

坚持10次以上深呼吸。

3.快乐婴儿式

仰躺于地，双膝弯曲团于胸前；

双膝向两侧打开至腋下，双手握住双脚外沿；

保持全背着地，可向左右轻微滚动身躯；

至少保持5个深呼吸。

4.站立前屈式

双脚站定，吸气双臂过顶伸展，掌心相向；

吐气，将肚脐拉向脊柱，保持直背，身体前屈下弯；

双手握住反侧肘部（仍然过顶），如果身体舒适，两侧来回摆动放松下背部；

双脚完全压地，坐骨上举指向天花板；

放松头部和颈部，同时放松双膝和头颈；

坚持5-10下深呼吸。

5.半莲花坐立前屈

坐姿准备，右腿向前伸直，左脚置于右大腿髋折痕处，呈半莲花座式；

左脚背向下置于右大腿，左脚跟靠向肚脐；

双手分别于右腿两侧，身躯扭向右侧；

深吸一大口气，然后吐气并将肚脐拉向脊柱，身体前倾于右腿之上，双手尽可能地前移，头部放松置于腿上。

这5个理疗瑜伽体式

不仅能够促进腰腹运动，紧实腹部线条

而且还能按摩人体器官，改善便秘的状况

排出体内毒素，减少肝脏的负荷

让你越活越显健康青春态

除了练习瑜伽

生活中要注意均衡饮食和良好的睡眠时间

譬如凌晨1-3点事养肝血的最佳时间

所以这个时间一定要进入深睡眠状态

而且要注意少抽烟、少喝酒和咖啡

不要影响肝脏的代谢能力

文章最早发表在公众号说瑜伽，关注我，每天分享更多瑜伽知识