《象与骑象人》第一部分

用分裂思维的来看待个体

我们人其实是存在自我分裂的现象

心灵和身体

人身体很多都不受主观意识控制，如肠道、性器官等，甚至有的说法是这些部分给我们提供了想法。

左脑和右脑

人的左脑控制右边身体同时专职于语言处理与分析，而人的右脑控制人的左边身体同时专职于立体图形处理；

理性和感性

人的行为是理性与感性结合造成的，而感性是负责绝大部分工作。

控制化与自动化

大部分心理都是自动发生的，无需有意识的注意和控制。

控制化需要耗费人的精力，所以只能有意识的思考和决策一件事情。而自动化能同时进行多任务。

控制化是人类进化后期的产品，成熟度比起自动化要差很多，所以自动化才是人的主要系统。

象与骑象人

现代的社会科学认为人是理性的，是可以轻易驾驭和控制本体的。其实不然，作者认为，人的理性与心灵的关系更像是骑象人与大象之间的关系（也更像控制化与自动化的关系），在这关系中，骑象人可以引导大象行动和方向，但是如果大象有自己欲望的时候，骑象人根本控制不住大象。

什么让你不幸

无能的的意志力

单靠意志力，控制化系统很难打败自动化系统，控制化系统力量有限，很快疲劳，根本管不住庞大的自动化系统。

心理干扰

你越是干扰一个人不要做什么，反而会让这个念头越挥之不去，这是因为自动化系统会不断的检查“不要干什么”这指令。

冠冕堂皇的理由

很多事情都是直觉和自动决策在先（而不是思考后决策），然后你才去编一个你突然想到而又说得过去的理由，但是这个并不是你真实的理由。

而这个直觉和自动决策往往是因为人类有一个“喜欢计量表”，会下意识判断对一件事的喜好。（比如会喜欢和自己名字相似的事物或地方）

负面偏好

人天性会对坏事反应比对好事的反应要更快，更强烈，更持久，这就是负面偏好。

好事会引发正面情绪，让人想接近，而坏事引发负面情绪，让人想逃避，想逃离。

所以人都是更容易有负面情绪，负面的行为。而负面情绪又会引起负面想法，负面看法，恶性循环。

遗传基因

人的快乐更容易是受基因的影响（50%~80%），这些“皮质乐透奖”的人通常左半脑脑波会比较活跃。

改变思维的方式

以前智者认为，你想拥有怎么样的世界来自你对世界的解读，你觉得这世界悲惨就会悲惨，你觉得世界快乐就会快乐。虽然事实如此，但是要改变一个人对世界的解读犹如只是改变骑象人，但是未必能改变得了大象的行为，要改变大象，得进行训练，于是有以下三种方法：

1，冥想

通过几个月的坚持每天冥想，我们心中的恐惧、负面、缠绕心头的想法会大幅度减少，情感风格（平时心情愉悦程度）也会有改善。

2，认知疗法

认知疗法就是训练病人指出扭曲的地方，然后找到替代方案及更正确的思考方式。

3，百忧解

使用药物可以快速改变一个人的情感风格而不需要太多的训练，缺点就是有些药有副作用（记忆衰退）以及一旦停药就会打回原形。