怎样学会正念•冥想

1.正念呼吸，进入当下。

2.身体扫描，聆听身体。

3.观念头，念头并非事实。

4.观情绪，与情绪共舞。

5.三步呼吸空间，忙碌中的回归。

6.感恩练习，睡前放松。