瑜伽晨练第4天

2021.10.21阴

今日体式

1.呼吸

2.甩甩手，放松手指手腕手臂，像绳子一样两边甩

3.走跑跳热身，拜日式8次

4.天花板式，月亮式，三角式，战士1，幻椅式

5.蝴蝶式，前压式，单腿前屈，反平板式，坐姿脊柱扭转

6.胯骨运动，蝗虫式，眼镜蛇式，超人式，弓式，婴儿式，下犬式，侧脸鳄鱼式放松

7.仰卧打开手臂，单腿上下，旋转，桥式，鱼式，蜂鸣式放松，收紧放松，大休息

让你的心智跟随身体的运动而流动

去觉察此刻身体的感受及呼吸的节奏

深吸一口气，缓慢地呼出来，再次深吸一口气，完全地鼓出来

放松

让源源不断的思绪停下来的是瑜伽