带娃没时间？嘘，哄她早点睡觉。

安睡

四五岁的宝宝，都精力充沛到让人发狂，真不知道是不是婴儿时期睡得太多了。出来混早晚都是要还的。做了几天兼职妈妈，已经被我这不到5岁的小外甥女给整的七荤八素了。我决定要反击，不能什么都由着她的性子来了。否则我这好好的假期就完了。从白天开始要建立规则，不只是给她的，也是给我自己的。

3-5岁的儿童，推荐睡眠时间为10-13个小时，我只需要睡8个小时，也就是说我可以有2-5个小时的自由时间。

原则一 白天尽量消耗体力

在她八点半起床前，我能有一个小时的读书时间，然后为一家人做早餐。早餐熟了，大宝也就醒了，洗漱吃饭，收拾，9点半差不多就结束了。接下来是大概一个小时的画画时间。她不喜欢怎么办？她不了解，当然不怎么有兴趣了。重要的是你的态度，孩子对你感兴趣的东西会尤其感兴趣。我在一旁练字，她在一旁帮我描红。用她自己的话来说就是画毛笔画，然后我们再一起画几张铅笔画。

11点，妈妈准时做饭。吃完饭，收拾。大宝说：我最不喜欢吃完饭这一会儿了，没有人陪我玩。吃饱了容易困，要是睡个午觉，假期多么完美。为了自己能休息一会儿，动画片儿时间就很好解决这个问题，宝宝假期都在看《小马宝莉》，一集23分钟，把她抱在怀里，一起看，既能陪伴又能稍稍眯上几分钟，简直完美。

假期活动

看完了，睡饱了，就要开始锻炼了。捉迷藏、抛接球、跳竹杠、跳房子、拍球，根据天气情况决定室内外活动。孩子也得有自己的时间，她也会有想自己一个人待一会儿的时候。

晚餐一般在5点半左右，在八点睡觉前，还有两个半小时的时间，我们会一起用keep练瑜伽，或者腹肌训练，当然她是那个捣乱的。

原则二 建立好睡前仪式

洗漱完八点，准时进入睡觉流程，绘本一定是不能缺的。无论刚刚有多兴奋的在捣乱，一读绘本立马就能安静下来。大宝到了认字的敏感期，要求要指读，即使读过好多遍的绘本，你也别想能快点结束。读完回本，1、2、3 熄灯。

熄灯她就能乖乖睡觉，想的太完美了，接下来还有挑战。讲讲我们小时候的故事给他听。约定好了只能讲2个，讲完就谁都不能说话了，这是非常重要的。

旅行箱卡座

原则三 坚守约定，不能妥协

然后就迎来了她一天中最后一次“折腾”，要引诱大家说话，或者将手里握着的玩具，左右的摆弄，这个时候一定不要和她说话，如果需要和她有联结，可以握着她的手，或者轻轻将胳膊搭在她身上。别管她被子盖的好不好，别管她是不是发出怪声音。

不出10分钟你就彻底解放了，9点以前，她一定就睡了。剩下的时间就都是你的了。