产后恢复瑜伽🧘‍♀️私教课~贾女士

2018-09-13  本文已影响0人  紫瑜儿

开始上课时间:产后4个月。顺产,第一胎15个月又怀第二胎。

年龄:34岁

体重:89.7公斤、体脂:43.7%、体水:41.2%。

腹围:115厘米

评估结果:

1、盆底肌:孕期漏尿、盆底肌松弛程度较重。

2、腹直肌:上腹:3指、中腹:3.5~4指、下腹:3指。

3、下肢平衡肌耐力测试:5秒钟~偏低。

建议:因连续生产,整体体能较弱,下肢及骨盆力量及平衡非常弱,全身肌肉敏感度低,需用持续柔和的方式持续启动、唤醒身体整体能量,同时放松紧张的神经系统。

第一节课:

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第二节课:

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