日更609天，9月04日抚触有助于睡眠

妈妈，我要编程，已经九点多了小鹭还不肯睡。

好呀，不过，你要先洗澡刷牙。然后，我给你十分钟时间，如果你还睡不着，我就让你起来编程。

好的。小鹭很快去洗了澡，刷了牙。

我让他平躺下来，反复跟他轻轻地说：你看，你一天都在忙忙碌碌，你累了，也困了，该睡觉了。（这些都是催眠语言，暗示他累他困，他该睡觉，有时候，我还具体化，比如，你的头也困了，昏昏沉沉，眼睛也困了，睁都睁不开，胳膊也困了，软绵绵没力气）

我来给你按摩按摩吧。

调整呼吸，跟孩子同频，手贴着孩子的胸脯，不轻不重，跟着呼吸，一点点划过身体皮肤，慢慢地，好像是呼吸催动着手乡下滑动，一遍遍从上到下。

小鹭翻了个身，侧着身体，仍然，从上到下，在背上滑过。

很快，小鹭就进入了梦乡。