运动可以治疗抑郁症

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运动可以治疗抑郁。

抑郁症是一种大脑连通性的问题。什么叫大脑连通性的问题？就是当我们有高含量水平的压力激素的时候，也就是皮质醇，它毁坏了我们海马体的神经元。所以，我们大脑当中的很多突触基本停止了生长，然后树突也都萎缩，导致神经元的交流被阻断。这在一定程度上解释了为什么抑郁症患者的大脑总是处于消极思维的状态，循环出现消极记忆，也许是因为患者的大脑无法扩展旁路来形成替代性的记忆。

所以，抑郁不仅让人感到空虚无助和绝望，而且还影响着学习注意力、精力和动力。它还影响身体，它熄灭了睡觉的欲望、食欲、以及自己的天性，甚至不想活下去了。原因就是大脑被阻断。

运动可以治疗抑郁。为什么呢？

因为当我们的海马体受损以后，运动会产生脑源性神经营养因子，它能够帮助我们修复海马体，能够让我们的神经元重新变得活跃，所以运动会同时从两个方向出发解决抑郁症的问题，它使我们自然而然地行动起来，激发脑干，让我们更有精力激情、兴趣和动机，我们感觉更加精力充沛。

另外，运动通过调节前额叶皮层内的血清素、多巴胺、去甲肾上腺素等自上而下地转变了我们的自我概念。

与许多抗抑郁药物不同的是，运动不是选择性地影响哪种物质，而是调节整个大脑的化学物质来恢复正常的信号传递。它把前额叶皮层解脱出来，使我们能够记住有益的东西，从而摆脱抑郁症的悲观模式。

运动还证明了我们可以主动改变某些事情的作用模式，也适用于改善日常的情绪。哪怕我们是感到沮丧或者要对付某些令人心烦的事情。

而吃药的办法是什么呢？哪个要素少就补哪个，所以你会发现吃药的人，把这个症状压下去了，那个症状起来了。因为药只能解决某一个要素的分泌，而运动是自然地调动大脑重新生长，让你的大脑分泌脑源性神经营养因子，让你的神经突触重新膨胀起来，然后产生新的生物电交流。这时候你才能够把大脑前额叶腾出来去思考一些积极的东西、学习的东西。

所以，要通过运动的方式来改善抑郁的症状。

总的来说，抑郁是一种连接的破坏，它不仅破坏了你的生活，也阻断了你的脑细胞之间的联系，而运动却能重新建立那些连接。

在治疗轻度和中度抑郁与无助感方面，运动的效果和抗抑郁药一样好。运动抗抑郁的原理就是运动可以增加体内的内啡肽和多巴胺。

英国早已把运动作为治疗抑郁的首选。虽然没有说运动是百分百的有效，但作为药物的替代，明显运动是一个安全可行的治疗方式。