【100天挑战瘦30斤】Day 1 · 大基数

「逆龄姐姐的减肥日记」Day1

🔹 身高：168cm

🔹 原始体重：80.2kg

🔹 今日晨重：79.9kg ⬇️ 0.3kg

🔹 目标体重：65kg（第一阶段77.5kg）

🌈 Day 1️⃣ 2021.2.23

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🌞 早餐：脱脂牛奶一盒

☀️ 午餐：擂椒鸡胸荞麦面

🌛 晚餐：白菜豆腐汤

🥪 加餐：代餐饼干一包

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排便 💩 ：☑️

喝水 💧 ：2000ml

步数 🚶🏻♀️ ：11532

运动 🤸♂️ ：

1️⃣ 椭圆机30分钟

2️⃣ 提膝下压：4组x30

3️⃣ 前侧触踝：5组x30

4️⃣ 蹲起提膝：4组x30

5️⃣ 胯下击掌：4组x30

6️⃣ 提膝下压：4组x30

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📝 Momoko的每日精彩感言：

大基数的减肥只要开始行动起来，每天都会有回报哦，只要坚持，就没有什么做不到，Momoko加油！姐妹们加油！