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冥想

2023-05-05  本文已影响0人  幽夜蛙

《象与骑象人》这本书,听说时已经是几年前了,当时知道人的认知系统有两套,一套自动系统,一套理智系统,当时最好的例子就是用了“象与骑象人”这个比喻,笨重而倔强的大象,是我们的自动系统,而那个骑象人就是那个理智系统。

再更早之前还有“狗之尾”来比喻“情和理”。如果说道德判断中人的感性像条狗,理性就像那狗之尾,随狗而动。“情”是狗,“理”是尾,理性所为有限,更多的是听凭感性的支配。

而“象与骑象人”更能体现“理”的主观能动性,它不仅会随“狗”而动,也会想要“驾驭”大象。

这两天因为刷题,把看书放在的更加“闲散”的位置,用来“消遣”和“放松”了,零零散散的看到书中说到“是什么令你幸福?”就多发散了一下,最有效的幸福的方法——冥想。

是什么令你幸福?

说到三种阻碍幸福的原因和三种改变思维的方法。作者认为令人不幸福的主要原因或者说可改变的原因是——思维方式。

3种阻碍幸福的原因:

不幸福的原因1:情感启动效应

人生确实是我们认为它是什么,它就是什么,但我们对人生的想法其实是在无意识中快速形成的。
大象依本能反应,引导骑象人抵达新的目的地。

不幸福的原因2:负面偏好

动物对威胁及讨厌事物的反应,要比对机会及喜好事物的反应更快、更强烈、更难以克制。

不幸福的原因3:强大的遗传基因

这个不可改变,所以,放弃吧,当然,也基因也是你“可以幸福”的一个理由——我不幸福的原因不是我不够好,而是因为基因遗传嘛——这个理由是不是能让你轻松点?

3种最有效的改变思维的秘诀

秘诀1:冥想

这个方法被作者放在第一位置,只能说,我回冥想的认知不够,所以我简单追溯了一下冥想的起源和历史。

秘诀2:认知疗法

我觉得最好用的就是ABC疗法,简单实用,A事实——B思维——C行动,有些事情只是“B你认为的”而不一定是“A事实”,认识到这一点就有很大的作用。

秘诀3:百忧解

“百忧解”多好听的名字呀,可惜它是一种药物治疗。

这三种方法都会对大象产生影响,相当有效。


冥想

冥想可分成几种不同的方式,其共同点是:有意识地去控制自己的想法,专注凝神,头脑放空。

冥想听起来很简单:坐好(大多用这个姿势),把注意力放在自己的呼吸或一个字、一个影像上,将其他的文字、想法或影像排出脑外。

冥想一开始非常困难,头几个礼拜你会一再失败,但这是在教导你心中的骑象人如何学会谦卑与耐心。冥想就是要改变自动化思考过程,驯服你心中的大象。一旦你解除心中的依恋,就表示你已驯服了你心中的大象。


冥想的历史

可以追溯到古代,其起源可以追溯到公元前6世纪佛教冥想悉达多(Siddhartha Gautama)出发前往启蒙运动,在此过程中学习冥想。

印度是冥想的发源地,早在公元前8世纪就有了冥想的实践和研究。悉达多(Siddhartha Gautama)是佛教创始人,他在寻求解脱的过程中,通过静坐冥想,领悟了人生的真谛,开启了佛教的冥想之路。

之后,冥想在印度得到了广泛的传播和发展,形成了许多不同的流派和学派,如禅宗、唯识宗、天台宗等。这些学派都注重通过冥想来调节身心,促进内在的和谐和平衡。

另外,冥想也受到了印度教、伊斯兰教和基督教的影响,形成了不同的冥想体系和哲学思想。在这些宗教中,冥想都被视为修行的重要方式之一,可以帮助人们达到内心的平静和超越。

在西方,冥想的历史可以追溯到公元前5世纪希腊哲学家毕达哥拉斯(Pythagoras)的研究。他认为,冥想可以通过调节身体和心灵的状态,达到身心平衡和最高智慧。之后,冥想逐渐传播到欧洲和美洲,成为了一种流行的精神修炼方式。

近年来,冥想逐渐受到了西方世界的关注和研究,成为了一种重要的哲学、心理学和治疗领域。许多心理学流派,如完型心理学、正念治疗、芳香治疗等等,都将冥想作为重要的理论和实践工具,用于帮助人们解决各种问题和缓解压力。

总之,冥想作为一种古老而又现代的精神修炼方式,已经成为了全球范围内的一种重要趋势和实践方式。它可以帮助人们调节身心,促进内在和谐和平衡,发现自我和世界的本质。

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