066-继续健身

昨天休息了一天，今天继续健身训练。第四天了，每天至少一个半小时，消耗400-500大卡左右，大汗淋漓。

几天都跟练韩国夫妇魔性减脂操，看着动作简单但还是很有效的，难度不大动作到位还是能够达到运动效果。

尊巴跳了两天，动作不协调跟不上节拍，音律缺乏听不出鼓点，但熟能生巧多练几次也许会好一些，坚持。

小红书上不少帕梅拉拥趸，跟练成效显著，我选了一两个课程试下，以后可以跟着帕梅拉课表训练。

运动后要好好的拉伸才行，做完非常舒服。

锻炼最难的是下决心去练的那一刻，惰性怕难，一旦克服了开始练起来就好了，可以感受运动的快乐。

今天看尹烨的采访，说挥拍运动有助于训练心肺功能，降低阿尔茨海默症风险。马上下单了一个挥拍练习器，再增加一项运动项目。