182.女生练肩计划

今天看《一平米健身》，男生和女生训练的侧重点不同，男生练肩主要是练前束和中束，可以让自己看起来更壮。

女生练肩主要练中束和后束，可以开肩，避免驼背，让身姿更优雅挺拔。

下面是书中提到的女生训练计划，我把对应的动作图片汇总了一下，保存起来，需要的时候可以调用。