《建立心理边界 “重养”一次自己》

在得到《超级个体》专栏7月1日《成长从重建心理边界开始》那篇文章里，能够感受到的是温暖、智慧、真诚与爱，海英老师的话语有拨云见日的力量，让光明一下子照进心田。

“心理边界”的内容是我听过的最简明的有助于心理健康的知识，深入浅出地诠释了爱自己、爱他人以及自我与外界相处的方法论。

通过梳理这些内容，我认知到不断给自己的思维方式升级的重要性，只有明晰“心理边界”才能增强对自己的掌控感，进一步拨开思想里的迷雾，也进一步地靠近“真理”。通过关注与理解“心理边界”，让关爱与成长并行，是可持续的、双赢的，让未来更充满了希望。

数年前，我曾从北京师范大学的“大学生心理健康节”上听到过“525”（我爱我）这一概念，提倡“爱自己才能更好地爱别人”，仅仅明晰这一概念是不够的，重要的是如何能做到，而且做得很好。

“心理边界”的内容则恰巧明晰地诠释了“如何做到更好地爱自己、爱他人”的方法论，提醒我们理清自我与外界的关系，“放手不可控的部分，专注于可控的部分”。

“心理边界”是“管好自己、善待他人”，就像一把万能钥匙，一副心灵的铠甲。吴伯凡老师曾举例说，“国之利器、不可示于人”，其中一个重要的逻辑是你要有“国之利器”。我觉得如果把一个人比喻成一个国家，“心理边界”就像你的“国之利器”，我们要真诚、善良、信任他人，但还要爱得智慧、科学、恰到好处，要记得“过犹不及”。

就像对一个孩子最好的爱不是有求必应地哄TA开心就好，相反，那样做恰是纵容了孩子的“心理边界”，误导TA以为外界对自我是有求必应的，其实给予TA的，是一笔可怕的心理负资产。

专栏中说，“如果因为父母的疏忽和错误引导，没能在幼年建立清晰的心理边界，现在有三个补救的办法：那就是识破攻击、区分伤害、重建边界”。把这些方法慢慢放大，会慢慢成为一个身心如一的人——你可以清爽地拒绝别人，可以表现出真实的自己，你会体验强大的自信。这就是通过重建心理边界。实现“再养自己一次”的过程。

“重建心理边界”需要时间，更需要练习、努力和调适。但是，“慢慢地努力找回自己”无疑是值得做的事情。因为，“为别人活是一场永无宁日，毫无胜算的自我恐怖主义”。

我觉得“关注成长从理解、重建心理边界开始”是特别值得推广的内容，据我的观察，有些抑郁症患者正是因为没有建立起科学、健康的“心理边界”，忽视了自己的优势，未能专注于自我的“可控部分”，反而把注意力长期投射在了外界“不可控”的部分，最终导致让“抑郁”的情绪伤害自己的。

如果我们每个人都能在成长中学习、建立自我的“心理边界”，并且影响、帮助更多的人建立“心理边界”，一定能让“真爱”可持续地扩散开来、传承下去，让这个世界变得更加美好。

在6月30日的“生涯顾问日”中，我学到的了如何在“有声语言再创造”的基础上增加自己的内容，我看到专栏中的以下解释：内容是“特别能把一些知识给人讲明白”的能力；运营和营销是“特别能把产品卖出去”的能力、咨询师则是“特别能解决某个类型问题”的能力。

原来把一些知识给别人讲明白也是内容，一下子豁然明朗了，也就是我能把学到的比如你的内容讲明白给别人，也是内容啊？这个，对我还是比较容易切入的，真好！

那么也就是说用知识两步半，加上自己思考的观点，就是练习“有内容”的过程了。我以前觉得自己只是声音好，总是擅长表达别人的规定内容，想扩充自己的内容，今天终于找到了一个比较容易的切入点，言简意赅地分享学到的有价值的内容，原来也是增加自己内容的方式之一，这个我更擅长一些，以前关于获取内容的渠道有点抽象、模糊。

通过学习我认知到，如果开始觉得自己的“好内容”不多，那么找到“知识的源头”理解、吸收好的内容，再结合自己的理解、思考，以文字、演讲等方式分享给别人（教是最好的学），日积月累，然后慢慢地积累起属于自己的“好内容”来中。

#773-朱燕飞-学习成长再成长#橙子学院码字岛第11篇作业