舞蹈 上课要点记录 1

站姿：头不歪，眼睛平视；肩膀自然放平，双臂自然下垂，两手自然放在体侧，手指伸直，收紧屁股，收腹，后背挺直，脚小八字站好。 坐姿：双腿伸直绷脚端坐于地面，躯干直立，气息松弛，沉肩，双手以指尖为点，放在身体两侧。要求：1.后背直立，并在过程中保持此形态。 2.坐姿平伸的双腿绷脚，注意力集中在双脚的指尖上，大腿肌肉放松 绷脚：自脚腕处用力，推动脚弓绷直再依次用力推动脚趾绷向斜下方处。