平常心为道，长远心为行

话说，对于豪言壮语，感觉很害怕，因为容易掉下来。

改变、成长，是很平常的事情，享受成长的快乐就好。

某种程度上，自控也是一个参考方案，放松身心吧，各位小伙伴。

001 热爱是最好的内驱力

建立自我有太多种方式，有的人通过看电影也行，自控自律只是其中一个预案。

比如热爱一件事情，不需要调用自控力就可以做到。

孔子“三十而立”，是指志向、大方向基本建立了，而非指财务自由。

孟子“苦其心志劳其筋骨······”是因为“天将降大任于斯人也”，其志向是传播其思想至全中国（战国时期）。

因此，改变、自控不是目的，是途径和方法。

确定动机最重要，动机才能带来行为和思维的惯性与升级。

个人感悟：

我的志向：自助助人，做自己和身边人的小太阳。

我的热爱：从小爱运动，喜爱所有运动如跑步、瑜伽、钢管舞、游泳等，要逐步做到惟精惟一，活到老运动到老。

002 持续训练延迟满足

我个人每天压根儿没那么自控、自律，做不到，不过两年三年乃至五年，可以持续训练延迟满足。

学员周铁明：每个人都有自己的心力和能量大小，万万不可涸泽而渔。当量力而行、道法自然、每日精进即可！

个人感悟：

利用微习惯，逐步养成核心习惯，再带动一系列好习惯的建立，形成个人系统的不断升级。

003 预知失败法

《自控力》书中有一个预知失败法，基本原理跟woop中的第二个o差不多，就是预先做好障碍预案，才能保证计划得以实现。

其实，自控力的实质就是意志力，即把脑中的妄念跟世界、跟自己进行调试，而非控制。

个人感悟：

其实这是自控力真正能实现的最有效的方法，利用凡事提前的原则。如想要早睡，就提前准备好早睡需要的所有程序、事项，定好闹钟，抓紧时间一项项的完成，不必追求完美。

004 关于环境

找到好的环境，事半功倍。

好的环境是由有共同志向的人组成，在一个人状态不好的时候，同伴儿可以带你一下。

互相影响，抱团升级。

个人感悟：

对自控力school的多年关注，虽然没有深度参与，但耳濡目染，影响颇深。早睡早起、读书写作、跑步运动、冥想、注重饮食和健康等好习惯，都是由此而来，并逐步在养成和巩固之中。

下一步，加大加深链接，提升个人纬度。

005 体验式阅读

学习，要由心而学。

看书，先用庖丁解牛的方法，看主线，看跟自己最契合的几个点。

阅读，必须加上自己的体验。有体验，才能践行，才叫阅读升级。

个人感悟：

以前读书就是乐趣，享受了，读过就忘，对自己的影响和进步缓慢而有限。

现在阅读必定输出，就是在反复地跟自己的内心建立连接，更明确自己的人生目标，随时校正自己前行的脚步。不亦乐乎！

心紧则智不达。

只有放松，才能消耗较少的身心能量。

心放轻松自在，脚步就会快起来。

20200513《深度改变》泽阳老师第一次领读分享（20200504）