坚持跑步3年，生活会发生什么变化？

今天，是我跑步3周年纪念日。

2016年3月14日，我用某跑步软件正式开始记录跑步数据，到今天正好3年。（其实，在此之前，我还用另一个软件跑过一段时间，跑量50+KM，不过可以忽略不计了。）

这3年中，很多人知道我跑过7个马拉松后，纷纷表示很佩服。更多的朋友则对我一直坚持跑步表示惊讶。见到我时，好多人都会经常问一句，“你现在还跑步么？”特别不好意思，让大家失望了。我就是那个被你们拉仇恨，一直在坚持跑步的奇葩。

2016年春节，我亲爱的舅舅跑到我家拜年时，一番向我安利跑步的各种好处。于是，我被深深地打动了。至今，我还清晰地记得，他告诉我，每天晚上，他都坚持跑步10KM里时，我对他的佩服之情。当天气冷到连苹果手机都被冻关机，他还依然坚持跑步时，我对他只能用膜拜来形容了。

于是，被他打动的我，也在2016年的初春，踏上了跑步之路，一直跑到现在。3年过去，总结一下，我的生活主要发生了以下变化：

01跑着跑着，从自卑跑向自信

日本著名作家村上春树也热爱跑步，他著有《当我谈跑步时我谈些什么》一书，堪称跑步者的圣经。

村上春树说，跑步的优势在于：

“首先是不需要伙伴或对手，

也不需要特别的器具和装备，

更不必特地赶赴某个特别的场所。

只要有一双适合跑步的鞋，

有一条马马虎虎的路，

就可以在兴之所至时爱跑多久就跑多久。”

但是，于我而言，跑步却是非常艰难的事情。因为，我从小就是体育特差生，是让老师头疼的体育补考专业户。每次上体育课，对别的同学来说是轻松的玩耍，对我却是痛苦的煎熬，因为我必须要去面对自己的短板，这是我永远的痛。当我毕业时，我因此生再也不用面对自己的痛处而欢欣鼓舞。

可是，命运兜兜转转，舅舅在不经意间，在我心里种下了一颗跃跃欲试的种子。当我穿上运动鞋，迎着初春的寒气，只跑了1KM就气喘吁吁时，没人知道，这对于我来讲，却是一个全新的开始。

因为，从此，我坚持跑步，越跑越多、越跑越远。我从被人嘲笑的1KM开始跑起，直到跑下共6个21+KM的半程马拉松，后又跑下1个42+KM的全程马拉松，打破了自己的纪录，创造了自己的奇迹。

在别人的眼里，我只是从一个体育特差生，变成了一个能跑步的人。他们不知道，我的内心在这个过程也慢慢地蜕变，并不断获得一种力量。当我把曾经的不可能变为现在的可能，我变得越来越自信。

此处，请允许我特别不要脸地说一句自恋的话，是跑步，帮我从自卑的蛹中破茧而出，生出自信的翅膀，勇敢面对前方未知的道路。

02跑着跑着，我学会了迎难而上

其实，我所谓的坚持跑步，并不是每天都跑步。

一方面，从科学健身的角度来说，最好的节奏是隔一天跑一天，这样能给身体一个缓冲。

另一方面，在2016年第一年跑步时，我曾经败给了北京冬天的雾霾、寒冷和大风，中断跑步3个月之久。

等到2017年春天，万物复苏，我又重新开始跑步时，我明显感到体能下降了。为此，我深深的自责。

虽然，我认识的很多跑步大神，都在冬天不再跑步了，但我不想退缩，我想去挑战自己。

于是，等到2017冬天来临时，我去特意去请教朋友冬天跑步的秘诀。在他们的指导下，我把跑步的时间从早晨改到了中午。我也学会了要提前看天气预报，根据雾霾情况早做跑步规划。由此，我终于体验到了在寒冷中迎风奔跑的快感。

等到2018年春暖花开时，我非常欣慰，这一次面对冬天，我没有再被打败，我成功跑过了充满考验的冬天。

2018年冬天，跑步继续。

如村上春树所说：

“我固然不是了不起的跑步者，

而是处于极为平凡的——毋宁说是凡庸的——水准。

然而这个问题根本不重要。

我超越了昨天的自己，

哪怕只是那么一丁点儿，

才更为重要。

在长跑中，如果说有什么必须战胜的对手，

那就是过去的自己。”

此刻，跑步带给我的，不仅是身体上的锻炼，更一种精神上的历练。在这个过程中，我不断地去挑战曾经那个懦弱退缩、知难而退的自己。

如今，再遇到生活中的困难与挑战，我学会了迎难而上。我不再说，“我不行”。而是会说，“我试试”。

我为这样一个全新的自己，而倍感欣慰。

03跑着跑着，成了时间管理达人

经常有朋友向我请教时间管理的问题。在他们眼里，我似乎过着女超人一样的生活。

我的睡觉时间是23：00-5：00，每天6个小时的睡眠足以。

然而，这并不影响我在工作之余又做了N多自己喜欢的事。

比如，长期坚持跑步、每年读书100多本、每天学英语、一直写作运营自己的公众号、每天听课学习、组织各种线下活动……

其实，这一方面与我的自律有关系，一方面也与我的长期跑步密切相关。

因为，长期跑步不仅锻炼了身体，还给我充沛的精力。每次跑步，都像是为身体充电。跑完之后，整个人神清气爽，好像浑身充满了能量。

很多人光是上班就用尽了所有力气，下班到家时累得只能葛优躺、刷手机。而我还有无穷的精力去做很多自己喜欢的事情。

我曾经坚持写作1年，很多人质疑我哪来的力气。答案很简单，我是在回家的路上（地铁里、公交上），用手机写出来的。方法就是这么简单。

如此，长期下来，很多人都以为我是时间管理达人。这其实是一个假象。其实，说到底，是跑步给了我无穷的能量。

村上春树自从打算作为小说家度过今后的人生开始，

他就以跑步作为一个既能维持体力，

又可将体重保持得恰到好处的方法。

我想，我是和村上春树一样，无意间发现了跑步是身体充电机的好方法。

如果你也长期坚持锻炼，你也一定能和我一样元气满满、永远满格，能有力气和时间，去做你喜欢的事情。

所以，跑步，是我为梦想赋能的秘密武器。

04跑着跑着，跑向一个光明的未来

村上春树从33岁开始跑步。他一天至少跑1个小时，如今已经跑了30多年。

我并没有如村上春树那样地天天跑步，而是保持着每周跑步2-3次的节奏。

如今，我不再追求参加比赛，去跑马拉松。我更愿意把跑步当作是我的日常。我希望通过跑步，拥有一种健康的生活。

跑步3年，我有以下收获：

01跑着跑着，从自卑跑向自信

02跑着跑着，我学会了迎难而上

03跑着跑着，成了时间管理达人

我并不认为，每个人都要去跑步。必竟，每个人的身体情况不同，适合的运动方式不一样。有人喜欢瑜伽，有人喜欢跳舞，有人喜欢打球。不管是什么运动，只要你长期坚持下去，就能获益无穷。重要的是，让运动成你为生活的一部分。

在《运动改造大脑》一书中，作者约翰•瑞迪教授认为：

运动不仅能健身、锻炼肌肉，还能锻炼大脑，改造心智与智商，让你更聪明、更快乐、更幸福！

运动能刺激脑干，提供能量、热情和动机，还能调节脑内神经递质，改变既定的自我概念，稳定情绪，增进学习力。

另外，运动还能排除诸如焦虑、抑郁、ADD、成瘾、经前综合征等困扰，还能减缓老化，预防阿尔茨海默病！

运动的作用如此之多，如此神奇，是不是让你跌破眼镜呢？

还等什么，赶快和我一样，动起来吧！

期待有一天，和你在运动场上相遇！