【中医养生】常练6种发音能养生

《黄帝内经》记载，肝主筋，肾主骨，脾主肉，心主脉，肺主皮毛，多么精辟！

只要是筋的问题，治肝没错；只要是骨的问题，治肾没错；只要是肌肉的问题，治脾胃没错；只要是血脉的问题，治心没错；只要是皮肤病毛发的问题，治肺没错。

一、五 脏：

1、心：心为神之居、血之主、脉之宗。在五行属火；生理功能①主血脉；②主神志；心开窍于舌，在体合脉，其华在面，在志为喜，在液为汗。心与小肠为表里。

2、肺：肺为魄之处、气之主，在五行属金；生理功能：①主气，司呼吸；②主宣发肃降；③通调水道；④朝百脉主治节；辅心调节气血运行；肺上通喉咙，在体合皮、其华在毛，开窍于鼻，在志为忧，在液为涕，肺与大肠相表里。

3、脾：牌为气血生化之源、后天之本，藏意，在五行属土。生理功能：①主运化；②主升清；③主统血；开窍于口，在体合肉，主四肢其华在唇，在志为思，在液为涎；脾与胃相表里。

4、肝：肝为魂之处，血之藏，筋之宗。在五行属木，主升主动。生理功能：①生疏泄；②主藏血；开窍于目，在体合筋，其华在爪，在志为怒，在液为泪，肝与胆相表里。

5、肾为先天之本，藏志，腰为肾之腑，在五行属水；生理功能：①藏精、主生长发育与生殖；②主水；③主纳气；在体为骨，主骨生髓，其华在发、开窍于耳及二阴，在志为恐，在液为唾，肾与膀胱相表里。

二、常练6种发音能养生

我国有一种流传已久的吐纳法，有专家依据这一原理，推荐一套“养生六字诀”。

养生六字诀
通过嘘（xu）、呵（he）、呼（hu）、嘶（si）、吹（chui）、嘻（xi）6个字的不同发音、口型，利用呼吸，充分调动脏腑的潜在能力，达到养生的目的。

嘘字护肝，呵字补心，呼字养脾，嘶字益肺，吹字强肾，嘻字理三焦。

练“六字诀”讲究腹式呼吸，先呼后吸，呼气时发音。呼气要缓慢、深长、均匀，以加大肺活量。同时，两足开立，与肩同宽，头正颈直，双膝微屈，全身放松。

每个字念6遍，然后调节呼吸一次，能收到不错的效果。