瑜悦芝伽复盘Day74  2018-5-5

今天是什么日子：农历三月二十一

星期六      多云  24～27℃

A区

人生目标关键词

事业/健康/美丽/提升/理财/人际/家庭/整理

当日目标:人际、工作、健康、提升

今日三目标：

1、70天60s坚持打卡第60天

2、听书记笔记《从0到1》

3、关节热身课程编排

好习惯打卡：早起 ✔          早睡 ✔      阅读✔      好声音练习✔          泡脚 ✘    瑜伽✘

B区

工作事业

休息

健康

醒来：04：30      早睡：23：00        午休：1h

提升

①、60s练习    1h  嘴皮子不溜

②、六度分隔    1h        (๑´∀`๑)

③、练习绕口令

人际&社群

C区

健康

练习马甲线活动量较少，要重新规划运动项目、时间、强度

提升

①、60s练习：今天60s是从练习开始字数最多的一次，来回练习一个多小时，录了40多次，嘴皮子不灵活，除第一段读的有节奏、情感，后三段是很赶的，且平、翘舌不分

②、六度分隔：通过六个人可以联系到任何人

一直播复盘

镜头前不自然，频繁眨眼镜，说话常用语多：比如、嗯、这个一系列，且在说时同一句话反复在说，提前将方案练熟，同时自己多试几次，用语音的方式录下来听，不断的去改错。