是的，我根本就是个自律废人。

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还记得4年前，大家都忙着期末考试，忙着找老师交作业。

弄完考试事项后下楼遇到班里常年不在的“大神”，他看到我很高兴的和我打招呼，无意的说了一句：哟，发财了，体重渐长啊！胖了有40斤吧。

本来见到他挺开心，看着自己的肚子和见不到的脚，竟然无言以对，能做的只有讪讪的陪笑。

想着尽快离开，毕竟有点尴尬和不知所措，他又来了一句：真羡慕你，不像我啊，怎么吃都吃不胖！

刚听到这句话的时候唯一想做的事情只有尽快逃离，因为那时候的我反复反弹从180斤瘦到160斤又反弹到接近185斤又瘦又反弹最后在180斤徘徊。

还记得当初使我痛苦我很久的几个问题。

为什么我老是坚持不了健康饮食，为什么会不能坚持运动？

最最最重要的是为什么我这胖还么是坚持不了减肥啊？ 其实道理我们都懂，无外乎管住嘴迈开腿，最后我们就是没有“自制力”去做，于是发狠苦下心去研究    各种减肥成功的案列试图给自己洗脑，但最后得出一个恐怖的结论。

节食减肥是成功率最高的减肥方法，运动减肥成功有个大前提一定是控制饮食，节食≠绝食。

为什么节食减肥减肥成功率最高？这里有一个很重要的点就是正向反馈，就好比如考试一样，今天你做了一套卷子明天考试比上次进步20个名次，那么对于大多数人而言，他会接着做十套甚至上百套卷子，只要反馈不停止他就会不断的做下去，这种状态在心理学上叫做“心流”的状态

节食减肥，由于摄入减少且高碳水食物本身就拥有一定的重量，在减肥的初期减肥速度肉眼可见，特别是大基数人群，甚至可以做到一星期瘦10+斤的夸张程度。

最后我放弃治疗，承认了自己其实就是个自律能力及其薄弱的人，爱咋咋地吧，用自己能勉强可以接受的程度又开始再度启程减肥之旅，寻找属于自己的减肥正向反馈。以下是我的方法：

第一抛弃零食，我发现零食渴望其实也没这么大，于是我把零食全部送人，其实零食真的蛮好吃的，但是只要脑补一下吃一包薯片＝喝下一整杯的油，然后去尝试喝一杯油，到现在我看到零食特别是薯片还是有点反胃......

第二是运动，对于抗阻力运动特别是卧推和深蹲对于我来说真的感觉很有趣，于是在日常生活中有事没事总是多站起来做几个俯卧撑或者是深蹲。有氧运动中夜跑对于我真的是一种享受，在漫天繁星的星空下，车路流水飞机一一离去，感受着心脏的脉动，享受着呼吸快乐，今天又是美好的一天呢。

第三点是找到最合适自己的运动，比方说有的人天生不喜欢跑步，但是他可以游泳可以爬山还可以跳绳，有的人就是能喝下一整杯的油还觉得很香，就减肥而言就是要多尝试，才能找到最合适自己的减肥方法，当然有个大前提就是不能以健康为代价。减肥其实应该是生活的一部分，而不是孤立出来的。

第四点就是细嚼慢咽，每口争取嚼30次以上，刚开始慢慢来可以从20次开始，每次只需要吃到不饿就停来，千万不要想着节省，吃到不饿哪怕是鲍鱼燕窝也得倒掉。

很多人看着一些大V，健身博主，拥有完美的身材，就想着去模仿，比方说我现在可以跑半马，但如果对两年前的我说：“嘿，为了减肥去跑个半马吧！”结果大概就是要么放弃，要么跑死在马路上。

最怕的事不是不知道怎么减肥，而是知道方法就去瞎来，渐渐得就变成习得性无助，减肥成了噩梦，连称体重的勇气都没有，而这类人才是肥胖群体的大多数。

最重要的还是认清自己，明白自己胖的深层次原因，意识到我自制力很强这句话对于大部分人来说真的就是个笑话，自制力其实是结果而不是过程。你看我认清自己其实就是个自律废人，然后去找方法解决它并找到适合自己的方法，现在不就瘦下来了吗？

当减肥成功后回过头望去，原来路真的是曲折的但是只要知道方向总是能找到属于自己的路。