学会与焦虑相处，是每个现代人的必修课

你有没有发现， 敏感，焦虑，内卷已成为当代人的现实写照，特别是互联网发达的这几年，特别是疫情反复的这几年，从吃穿住行，到学习挣钱工作，再到恋爱结婚养娃养老，没有一样不让人焦虑的，我们年龄焦虑，容貌焦虑，情感焦虑，养娃焦虑，生存焦虑，职场焦虑，我们要有本事，要有能力，要变优秀，要比别人好， 每个人都在释放焦虑，每个人都在制造焦虑，我们每天都活得很累，压力很大，周遭的一切都告诉我们你要努力成为更好的人，随便翻下微信公众号都在暗示你与其他人的差距，就连办公室同事养生都开始内卷起来。

焦虑是这个时代的病，与十年前相比，我们身处的社会都已经发生了巨大变化，社会发展连带生活节奏加快，几乎不给人们适应的时间，使得焦虑的大面积蔓延，焦灼无力的感觉常常会会在脑中循环播放，其实，人的焦虑是不会停的，人生不管哪个阶段哪个年龄段我们都会有焦虑的事情，完全摆脱焦虑是不可能的，生活从来就是泥沙俱下的，身处其中，我们只能和焦虑共处。

学会与焦虑相处，是每个现代人的必修课。

1、快速提升自己的生命层次，是解除焦虑的正解。

提高心理能量，建立积极阳光心态，不惧怕生活挑战和困难，充分利用当前机遇，积极思考积极行动，就会出现好的结果。

多联结美好事物，提高钝感力，然后活在当下，越能活在当下，越不会陷入消极的想法里。

做一些给你力量的事情，做一些你想做的事情，做一些你喜欢做的事情，做一些充满挑战的事情，做一些你没有尝试过的新事情。

2、正面思考，积极暗示

仔细想想，你所焦虑、恐惧的事，有多少会真正发生？在那一刻到来之前，你已活在焦虑、痛苦、恐惧里多久了？负面思考会导致焦虑，所以不要妄作假设， 不主观臆断，拒绝灾难化思维，把你的心回到当下，接受现状，从现实出发， 不要只关注负面信息， 正面思考，多给自己积极的暗示 ，当工作和生活遇到困境或者陷入迷茫时，我们应该坦然面对，积极去解决，积极去面对就会影响你的状态你的情绪，事情也会受到影响有好的转变。

3、焦虑时，就去读书

焦虑时，迷茫时，痛苦时，就是读书时，那些你读过的书，看过的故事，得出的思考，会摆渡你，塑造你，改变你，给你智慧，给你方向，给你力量。

当你见过不一样的人生经历，收获不一样的思想感悟后，见识和格局跟之前会大有不同。你会发现眼前的困难与烦恼不值一提，纵使你的被生活拖入泥沼，你也有一寸一寸拉自己上来的精神力量。

4、少思虑，多享受生活

焦虑大部分都是来自外在世界的投射，而互联网是造成焦虑的一大元凶，断网下线，关掉手机，如果做不到就减少上网时间，少刷视频，少看新闻，少关注博主， 不要盲目羡慕任何人，更不要盲目相信网上的言论，网上看到的都是一个点一个面，你看不到事情的整个过程前因后果，你看到的只是你能看到的，所以不要断章取义偏信则暗。

常言道：多思者必心累，心重者必心苦。偶尔摆烂和躺平，按自己的意愿，按自己的喜好，不去比较不去内卷，随它去爱谁谁，早睡早起，按时吃饭，规律生活，下班和周末给自己多点时间去享受生活，多去发展自己的爱好，散步、打球、爬山、慢跑、郊游，多去户外多和大自然接触，让自己放松下来，让自己充实起来，让自己愉悦起来。

6、立刻去做

凡事立刻执行，能避免人生80%的焦虑。顾虑多了、回避多了就只会沦为拖延，不但不能解决问题还会因此制造更多问题，与其因担心和犹豫一直停在原地，不如勇敢迈出第一步，试着把你的任务拆解成很多部分，然后选择让你最没有压力的那部分去做，这样接下来的阻力会小很多。

别急着做计划，先去做了再说，不管你想做什么，不要等你准备就绪了才开始 ，想到了就立刻去做，担心多了反而做不成、做不好。

7、保持平常心，不过高期待任何事

少一些欲望，少一些贪心，就不会有那么多烦恼和焦虑。学会平常心，你处事才会理智，心态才会稳定，生活也会轻松许多。

降低期待，所有遇见都是礼物，学会用一颗平常心去看待任何事 ，能够接受最坏的状况，愿意争取最好的结果，就像丰子恺所说的那样： 既然无处可逃，不如喜悦；既然没有净土，不如静心；既然没有如愿，不如释然。

希望每个人都能活的坦然、自在，不以物喜，不以己悲，最后把我喜欢马丁·路德的一句话送给你：就算世界明天就要毁灭，今天仍然要种下一小棵苹果树。