2023-05-29

健身小贴士打卡：

1.瑜伽：

2.拉伸：

3.呼吸：补吸气量

机体可以通过加大吸气的幅度来增加吸入的气体量。

所谓“补吸气量”，是指在平静吸气末再尽力吸气所能吸入的气体量。

当吸气幅度加大时，人体就处于所谓的补吸气量状态。

正常成年人的补吸气量在2～3.5升，因体形、体质等的不同而有所差异。

在补吸气量状态下，人体可以调节呼吸的力度。比如，可以稍微多吸入一点气体，也可以用尽全力深深地吸气（见体验补吸气量）。

在补吸气量状态下也可以呼气，例如为了恢复潮气量状态而呼气（这被称为“补吸气量状态下的呼气”）。

同样地，在补吸气量状态下，无论是在吸气时还是在呼气时，都能暂停呼吸运动，进入呼吸停顿状态（这被称为“补吸气量状态下的呼吸停顿”）。

4.肌肉链同步肌肉：

5.饮食：