觉察日记2

事情的需求

早上起来做好饭，和朋友一起共修，好好听他们的分享

我的需求:爱人把孩子照顾好，送他去幼儿园，然后去上班

行为:做好饭自己学习了，没有和他表达

爱人说:你不要每天都花在自己身上，家里的事情都不管了，你好自私

情绪:愤怒，委屈

信念:

愤怒什么？

☞你没有看见我在学习吗？让我做别的事情

☞深深的被拖累

☞没有自由做不了自己的事情

☞人生没意思

☞被痛苦折磨

☞难受，难过

☞世界想像不是这样

☞生活在世上太难了

☞没有人理解我关心我

☞我被人遗忘了

☞一切都没有价值

☞人生没有意义

生命故事:

九岁的时候我跟爸爸要个文具盒，爸爸不给我☞伤心爸爸不爱我了，失落连个文具盒都不给我，绝望这个世上的人都不关心我理解我☞活在世上就是多余的

生活模式:

时常我想买个东西不被允许时候我就非常叛逆

想上个课没有被允许我也会生气，生气好几天谁都不理，自行消化

翻转:

爱人这样说就代表被拖累了吗？

没有拖累，小时候照顾妹妹，回到家了不能干别的，感觉自己不得不去做（爸爸安排的）

自己有要照顾妹妹（内心不忍心）

爸爸的意图就是因为他们要去忙做事情，让我照顾妹妹有种无能为力的感觉，就是解决不了妹妹的哭

爱人这样说你就代表人生没有意义，被痛苦折磨吗？

不是的，痛苦的是自己内心，痛苦的是我需要爸爸妈妈好好说话别用情绪喷我

爱人这样说就代表被人遗忘，人生没有意义吗？

不是的

如果遗忘了我还能再世界上吗？爸爸妈妈还联系我还找我聊天啊

因果:

为什么爱人这样说你会觉得被拖累呢？

因为我当下做的时候没有空间，没有时间没有人支持我，统统叫拖累

爱人要怎么样给你空间，支持我呢？

要好好说话鼓励我，允许我

为什么爱人这样说你会觉得没有自由做不了自己想做的？

我觉得我的心被控制了动不了了，会觉得累

怎么做呢？

释放情绪释放点当时的那种坏感觉烂感觉，看看被什么信念在把心给伤了

可以解决吗？

可以，我需要持续这样做才能把信息去掉，心就会越来越轻盈，因为我是意识

为什么爱人这样说你会觉得人生没有意义？

因为我干我喜欢的才有意义，当时你都在干自己喜欢的怎么还是会觉得没有意思呢？

我不想翻了感觉下次出现还是有类似感觉

得不到理解会怎样？

我会绝望

没人爱我喜欢我一个人很孤单

孤单会怎样？

没人管

没人管会怎样？

人生没有意义没有价值

☞活到世上被痛苦折磨

绝望到死不想再来