聊聊脂肪肝那点事儿

说起脂肪肝，估计没几个人不知道的吧！或许大家都会觉得，那些长得胖点儿的人，哪个没有脂肪肝吖！

其实，脂肪肝还真不是肥胖者的专利，有些人很瘦很瘦也会有脂肪肝，这或许很多人就不知道了吧！

脂肪肝，顾名思义，就是肝的脂肪多了，那为什么瘦的人也会有脂肪肝呢？

在这里我也不想说那么多干巴巴的医学术语让大家看得云里雾里，我只想说说什么人比较容易得脂肪肝和得了脂肪肝该注意些什么。

首先，肥胖的人容易得脂肪肝是地球人都知道的了，还有那些体重增长太快、高血压、高血脂、高血糖（糖尿病）、高尿酸血症（痛风）的人也容易得脂肪肝。

其次，经常进食高热量和那些富含饱和脂肪、反式脂肪、胆固醇、含糖饮料、深加工等食品的，也容易得脂肪肝。

然后，吃得太快、太饱，喜吃零食、甜食、荤食，不吃早餐，晚餐吃得太多太丰盛和喜欢吃夜霄的人群，也是比较容易得脂肪肝的。

还有，喜欢久坐不喜欢运动的人，喜欢吸烟喝酒熬夜的人，中老年人，营养不良的人、慢性肝病和一些代谢性疾病患者，都是比较容易得脂肪肝的。

除了特殊疾病导致的脂肪肝，大多数的脂肪肝是可逆的。也就是说，脂肪肝通过控制饮食和加强锻炼是可以好转的。

平常在饮食上要注意不要吃得太油腻，不要吃得过饱，不吃宵夜，少喝酒，少去外边吃饭，尤其是外卖、快餐等(多年的临床经验，那些经常吃外卖、快餐或者单位食堂的人，即便很瘦也一样有脂肪肝，这跟这类食物使用的油不无关系）。

最最最重要的是要多运动！

不过也要根据个人的具体情况来选择运动方式，譬如老年人要量力而行、过度肥胖者要尽量避免剧烈运动，循序渐进，以免造成运动损伤。

比较简单有效的运动是大步快走，如果每天能坚持大步快走半小时以上，结合控制饮食，普通的轻度脂肪肝半年左右可恢复正常。

如果是特殊疾病导致的，那就要先控制原发病，等条件许可的了再适当运动。

总之，还是那句话：管住嘴，迈开腿，体重不一定减下来，但脂肪肝是可以减下来的！