《精力管理手册》阅读笔记②

如何应对体能不足？

坚持定期锻炼，真的可以有效提升体能。

越是没有体力，精力就消耗得越快，工作效率就越低下，你的时间就越无法掌控，而缺少锻炼正是一个恶性循环的开始。

拿电池打个比方，我们的体能是由三个方面决定的，第一点是充电，第二点是耗电，第三点是蓄电。

一、充电

充电，可以从力量、耐力、灵活性和恢复力这四个维度来理解。

第一，力量。

第二，耐力

第三，灵活性

第四，恢复力

对于体能训练来说，你可以从这四个角度入手，全方位地提升体能。

二、控制耗电

三、蓄电

什么造成了精力分散？

外部的压力不可避免，但是内在的精力分散是可以得到改善的。

一、拖延症

有时候，拖延症会受到抵制情绪的影响。

有时候，拖延症就是单纯的拖延。

二、过强的情感偏好

理想的创业人生应该追求从0到1，去做自己既喜欢又能赚钱（或有价值）的事。

在这个时代，我对于创业的定义有自己的理解。我认为当下的互联网时代，每个人都是创业者。在这里，创业是广义的，不是你必须雇用员工、注册公司、建立团队。

其实，在新的时代，每个人都可以做创业者，我把这种主要依靠自己的智慧来独立自主开创事业的模式，叫作“智慧创业”。

如果没有蓝图，人生没有目标，也很容易分散精力。

我认为普通人跟那些厉害的高手之间，就差三个字——时间差。

所以，快乐的人生的奥秘就是帮助自己找到一件喜欢的事，并且能够沿着人生蓝图一步一步继续走下去，那么你每一天自然都会有充足的精力。

三、体力不足

你不妨做一个统计，从波动的精力值中了解自己每天的精力波动规律，从而安排好自己的日程表。

想要有针对性地改善精力，做出变革，需要三步法：目标、事实、行动。

这三个步骤就是变革人生系统的过程。如果你想改变你自己，就要通过这三个步骤去保证这种变革是有持久性的，三者缺一不可。

第一步，明确目标。

第二步，了解你的基础条件。

第三步，行动。

本节复盘

知道自己精力分散的原因，在主观方面有三个可以努力的方向：第一，克服拖延症；第二，找到自己喜欢的事物；第三，储备充沛的体力和精力。用三步法，即目标、事实、行动去改善你的精力状况。