叶武滨时间管理总结（六）

1、每天抽时间做运动，最好是在早上，帮助加速一天代谢，并保证精力旺盛

2、养成好习惯，要懂得养成习惯的正确方法，了解循序渐进的过程，让身体慢慢去适应

3、坚持早睡，并保证睡眠质量，可以泡脚，睡前不吃太多

4、延长深度睡眠，阳光会影响睡眠，可以戴眼罩，早上运动会让晚上睡的更好，午睡不能超过45分钟

5、用检测睡眠的app，监控睡眠周期，在浅度睡眠苏醒最好

6、要会吃：

早上好，中午饱，晚上少

平衡：能量五谷一拳，果蔬一拳，肉类蛋白一掌和非肉类蛋白一拳

少油少盐，尽量原汁原味

7、学习冥想思考

8、世界上最大的借口就是：我有拖延症，因为这样就可以不用做了