想要保持情绪稳定，就试试这两个方法吧。

在确定写这个主题的时候，我回顾这么多年自己调节情绪用到的方法都有哪些。

图片来源于美易

①听蕊希的广播

我从2016年的时候，在一次听到蕊希的广播，就爱上了这治愈人的声音。

每当我心情烦躁时，都会打开公众号回听之前蕊希所按的节目。

这个习惯陪伴着我从2016年到现在，2020年开始减少。

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②冥想

知道冥想这个词，是在报名季度瑜伽卡时听说。但只有上瑜伽课的时候，才可以感受得更明显一些。

这时候，我只清楚冥想是什么，但还不清楚进入冥想的状态是怎么样的。

就这样踏上了冥想练习之路，从最初练习冥想只为了助眠，到中途的静心，到现在找到冥想的状态。

这练习时长从2019年到2021年。由于个人感知能力不同，练习所需的时间也会有所不一样。

也许，你只需要练习100天就可以找到状态了；也许，你需要练习2年才能进入冥想的状态。

由此可以看出，练习冥想是一个需要很长时间才会有效果的，很考验个人的耐力如何。

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③瑜伽

2017年过来东莞之前，我想着在这次报一个瑜伽教培班，从事瑜伽教学。理想很丰满，现实很骨感，这个想法被击退后，但我一直都念叨着这事。

直到2019年春天，我报了线下季度瑜伽卡。每天都会到点上瑜伽课，上过早课，也上过晚课。

上线下的瑜伽课，你会对瑜伽练习的要点了解得更清楚一点。练完3个月后，我没有再继续续课。由于前面练习了三个月的时间，让我对瑜伽念念不忘。

后来，决定跟着网上的视频课来练习。直到现在找到好的练习方式——跟着直播课来练习。

从2020年开始一直持续到现在2021年，在这个过程中，我的精神状态比以前好了，也更显气质一些。

连一直爱打击我的老姐都说我：练习一年的瑜伽，让你整个人的气质都提升了不少。

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④闻香喝茶

我的主业是从事茶行业，每天冲泡一杯茶是一件日常的事情。在泡茶的过程中，会为自己点上一支安神的药香。

就这样，闻着香，喝着让人清静的茶。

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⑤涂绘本

这是去年11月份，看到朋友圈的好友在发通过给绘本涂上颜色。我在涂的过程中，感受到自己专注地投入当中来，整个人是安详的，平和的。

以上是我调节情绪所用到的五种方法，从五种方法中可以看到我调节情绪的整个过程中。

现阶段，对我最有效的是以下两种方法：

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1、明确表达自己的态度，并远离

在昨天发表的4月上旬里提到说，整个4月我的状态都是很稳定。这让我想起去年9月，去年9月我所上的晚辅班无缘无故被家长投诉，投诉的理由居然是——学生写的字丑。

虽然我和我的上司都觉得这个很没有道理，但也禁不住三天两头这样投诉。那个时间段，我也在不断的调整自己情绪。

但情绪状态没有现在这个阶段更稳定一些，那时候的我先是和朋友整天在吐槽上司，吐槽无理的家长，吐槽到最后自己都讨厌自己。

当我开始讨厌自己的那一刻起，我才意识到我被别人带着走了。明明不是我的课题，我非要把它当作我的课题来完成。

当时，上司的解决方式是请多一个晚辅老师。我这边经过两个星期的考虑，决定离职。

这让隔离了负面情绪的环境当中。

这个月，我在琴行遇到的事情和晚辅有些相似。把投诉的对象由家长换成上司而已，在短短兼职一个多月的时间里，被投诉6次。

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我的处理方式是这样：

①先分析事情的情况，再站在我和老板的角度来看待问题

②按照老板的做事方式去做事

③没有和朋友吐槽，给自己设置了投诉的上限，上限一到该解决问题

④在解决的过程中，看看问题的根源可不可以和上司磨合或者协调。最后发现磨合不了，也协调不了，发微信给上司表明自己的做事风格和态度，并提出离职申请。

④当我在微信上表明了自己的态度后，上司在第二天上班后就没有再投诉我这没做好，那没有做好

当自己长期为同一个事情烦恼并陷入烦躁的状态时，说明自己需要去想办法解决问题。

先看看问题的根源可不可以协调，不可以协调的话，再选择远离让你长期陷入烦躁状态的环境中。

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2、运动并冥想

最近，我把练习瑜伽的时间从原来每天的60分钟到现在每天的90分钟，让我们整个人越练习状态就越平和，情绪的稳定性得到了保持。

练习瑜伽和练习冥想的时间，我是放在一块的。两者结合在一起，相当于你给自己的独处时间。

在练习瑜伽的过程中，也让我明白了：当你状态不好的时候，就去运动吧。在运动的过程中，把你想不明白的问题都会一一找到答案的。

因为运动过后，你的思路变得清晰起来，处理事情也不会只想着自己怎么想的，而没有考虑过对方怎么想的。

运动的习惯，值得你一直持续下去，在运动中看到你想要的样子。

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今天的分享就到这里，不知大家有没有其他调节情绪的方法分享呢？留言给我～