90天践行目标设定和落实&反思与精进（第7周）

姓名：丘惠公

坐标：广州

️三个标签

️ 家庭理财规划师

️ 健身终身践行者

️ 易效能时间管理终身践行者

️90天践行目标

养成早睡11:00/早起6:00习惯

养成健身习惯:晨走20'+肌肉拉伸20'

写反思日记：微成长=及时复盘+小确幸

3个A类事件及执行

早睡早起健身反思有打卡有记录

客户接洽邀约>5人+演练客户认知沟通

继续熟悉清单日历和项目管理

本周锦囊要点回顾：梦想

知识回顾：

梦想就是人生的灯塔和航标。

没规划的人生叫拼图，

有规划的人生叫蓝图；

没有目标的人生叫流浪，

有目标的人生叫航行！

梦想其实就是一种强烈的渴望，

一种挥之不去的感觉和潜意识，

是人们走向成功的原动力。

曾国藩至少有平乱，治世，传家三个梦想。

从自己的现实情况出发，由近及远，由简单到系统，由多到少逐步聚焦，找到自己的梦想，同时适度兼顾维持平衡的人生生态系统。

505133法则：

50年的洞见，5年的眼光，一年的梦想，三个月的目标计划，每天必须完成的三件要事

梦想生态圈：

快乐/优势/有意义三圈交集=梦想的种子

梦想的种子播入八大关注：

健康/家庭/事业（必做）

学习/财富/社交/心灵/休闲（卓越选做）

R（产出）=E（效能水平）×T（存活寿命）

效能在于放大目标和卓越系统

话题探讨：四化

1.重要重复化：

二八法则/刻意练习专续反3F原则/养成习惯

2.重复流程化：

项目思维-拆分执行清单PNAS

3.流程工具化：

建立思维/工具介绍/玩转工具（点搜问）

4.工具智能化：

场景智能/升级更新/未来趋势。

本周作业：　

一、完善1TodoS中宗旨，愿景和长期目标和八大关注。

附图如下，对终身使命、愿景、梦想进行分解为细化项目。

二、一周践行收获写简书。

周检视：

1.每天都能早睡早起健身，按计划第二个月应提早15-30分钟, 但做得不好，因为睡前未能睡早睡好，发现不仅是按睡前清单做好准备工作，实际上会面临全天计划如何不会积压到睡前，导致计划未完成而不能睡早或心有牵挂，影响情绪不能睡得踏实。健身第一个月要每天8公里走。早起后伸展唤醒+轻量快步走，晚上在上讨论课同时，完成走步运动量。

2.每天完成反思日记，早中晚三次复盘，用关键词再加上必答问题作框架。

3.日历和清单及项目管理在使用时，对于每日必做事情如何整合（合并成图或其他方式）整洁了屏幕，减少对大脑干扰。

本周践行收获

1.早睡早起健身觉得身体自然唤醒的感觉很好，对投入全天工作状态开了好头。周日早上继续与同组广州东莞佛山深圳青岛郴州的小伙伴来个“异地连麦同心跑”，大家边跑边交流团体共同目标及某些教师小伙伴开学初期面临的工作时间长，挤占工作外时间，影响时间安排，小伙伴们也对不同行业的时间管理有了深入理解。

2.通过记录发现自己完成青蛙时，遇到陌生客户邀约会纠结，限时快速动作，先完成后完善，不因事先过度预判而影响及时行动。

3.团队助力：这次小组又拿了第一，个人作业又加精，感觉小伙伴们都有了团体荣誉感并愿意为此而多付出个人的时间精力，希望继续保持冠军。

小确幸：在参加社群时，介绍自己为易效能学员，竟然结识了许多易效能学习的学长，大家惺惺相惜，相互鼓励。感觉易效能的同学遍天下

下一步计划：

1.为了更好的向更早睡更早起的作息过渡，除了通过睡前准备清单，确保睡早睡好。 更要从全天整体安排的视角来考虑，尽量高效及时完成，不因积压而拖延每天作息时间及带来压力影响睡眠质量。每周的睡觉及起床时间各提早15-20分钟。

2.继续做好反思日记：每天早中晚多次反思，除用关键词提高效率，还要采用固定项目，如优点缺点感恩等, 多实践摸索日记框架

3.继续熟悉PNAS项目及梦想（宗旨使命愿景长中期目标）分解

4. 团队工作：除了“异地连麦同心跑”，小伙伴之间可以多交流成长经历或个人最近动态及梦想愿景及目标或小组共同目标，大家互相更了解并理解对方，为捍卫集体荣誉齐努力。